As quiches são opções deliciosas para quem deseja variar o cardápio e, ao mesmo tempo, consumir algo mais saudável. Uma das versões mais interessantes é a quiche de berinjela, que alia sabor e maiores benefícios nutricionais, além de possuir baixas quantidades de calorias.

Em média, uma porção de quiche de berinjela possui apenas 77 calorias, o que é excelente para quem deseja manter a dieta equilibrada e comer algo gostoso. Além disso, a berinjela é um vegetal rico em nutrientes importantes para a saúde do corpo, como as vitaminas do complexo B, potássio, magnésio e fibras.

Esse vegetal também possui propriedades antioxidantes, que ajudam a prevenir danos celulares e reduzem o risco de doenças como câncer e doenças cardiovasculares. Além disso, a berinjela é conhecida por auxiliar na melhora do trânsito intestinal, além de controlar os níveis de açúcar no sangue e reduzir os níveis de colesterol ruim.

Para preparar uma deliciosa quiche de berinjela, basta comprar cerca de duas ou três berinjelas frescas e cortá-las em rodelas bem finas. Em seguida, basta refogar essas rodelas com um pouco de alho e cebola até que fiquem macias e douradas.

Enquanto isso, prepare uma massa com farinha integral, ovos, iogurte natural desnatado e um pouco de azeite de oliva. Depois, é só incorporar as berinjelas refogadas na massa da quiche e levar ao forno pré-aquecido por cerca de 30 minutos, ou até que a quiche esteja dourada e crocante.

Ao final, você terá uma refeição deliciosa e saudável, que pode ser consumida a qualquer hora do dia. Além disso, essa opção é versátil e pode ser servida tanto quente quanto fria, combinando com diversas ocasiões e paladares.

Outra vantagem da quiche de berinjela é que ela pode ser adaptada de diversas formas, adicionando outros ingredientes como queijos magros, legumes como abobrinha, tomate e cenoura, além de temperos e ervas frescas para dar ainda mais sabor.

Por fim, é importante ressaltar que a quiche de berinjela é uma opção saudável para quem deseja manter uma dieta equilibrada, mas que não abre mão do sabor e da praticidade. Por possuir baixas quantidades de calorias e diversos nutrientes, essa receita é uma aliada para quem deseja manter a saúde em dia e aproveitar ao máximo os benefícios da alimentação saudável.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Quiche De Berinjela?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Quiche De Berinjela vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Quiche De Berinjela. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Quiche De Berinjela contém 77 calorias. 1 Porçoes Quiche De Berinjela, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Quiche De Berinjela não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Quiche De Berinjela em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Quiche De Berinjela não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Quiche De Berinjela?

Você consumiu 1 Porçoes Quiche De Berinjela produtos contendo 77 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Quiche De Berinjela está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 77 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Quiche De Berinjela estão listados abaixo.