O filé de merluza é um dos peixes mais populares do mercado brasileiro. Além de seu sabor marcante e uma textura suave, ele é uma fonte rica de proteínas, vitaminas e minerais. Uma porção de filé de merluza com cerca de 200 gramas pode conter apenas 202 calorias, tornando-o uma escolha saudável para quem quer manter a boa forma e, ao mesmo tempo, cuidar do seu organismo.

Uma das principais razões pelas quais o filé de merluza é uma opção de escolha para aqueles que estão preocupados com a quantidade de calorias que consomem é o baixo teor de gordura presente nele. A gordura presente em um filé de merluza é em grande parte insaturada, que é uma gordura saudável que pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e outras doenças crônicas.

Além disso, o filé de merluza é também uma fonte rica em proteínas, que são nutrientes essenciais para a construção e manutenção dos músculos e outros tecidos do corpo. Uma porção de 200 gramas de filé de merluza contém cerca de 45 gramas de proteína, o que é uma quantidade significativa para uma refeição.

A merluza também é uma fonte rica em vitaminas do complexo B, como a vitamina B12, que ajuda a manter o sistema nervoso saudável e reduz a fadiga. Além disso, ela contém uma boa quantidade de vitamina D, que é importante para a absorção do cálcio e para manter os ossos e dentes saudáveis.

O filé de merluza é também uma boa fonte de minerais como o selênio e o fósforo. O selênio é um mineral essencial para a saúde da tireoide e para o combate aos radicais livres que podem danificar as células do corpo. Já o fósforo é importante na formação e manutenção dos ossos, bem como no metabolismo energético do organismo.

A melhor maneira de preparar o filé de merluza é cozinhá-lo no vapor ou no forno. Evite fritá-lo, pois isso pode aumentar o teor calórico da refeição e também adicionar gorduras insalubres. Uma sugestão é temperar o filé com ervas frescas, um pouco de sal e um fio de azeite antes de assá-lo no forno.

Em resumo, o filé de merluza é uma escolha saudável e nutritiva para qualquer dieta sem restrições específicas para peixes. Ele é uma fonte rica de proteínas, vitaminas e minerais essenciais para o organismo, além de ser uma opção com poucas calorias. Sendo assim, incluí-lo na dieta pode ajudar a manter a saúde do corpo e contribuir para a perda de peso ou manutenção de uma dieta equilibrada.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Filé De Merluza?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Filé De Merluza?

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