O escondidinho é uma das comidas mais populares no Brasil, especialmente na região Nordeste. Feito com purê de mandioca e recheio de carne, frango ou queijo, é uma refeição completa e satisfatória. Mas e se acrescentarmos vegetais ao prato? Aí temos uma opção ainda mais saudável e nutritiva: o escondidinho de vegetais. E o melhor de tudo é que uma porção de escondidinho de vegetais tem apenas 72 calorias, ideal para quem quer manter a forma sem abrir mão do sabor.
Os vegetais são ricos em vitaminas, minerais e fibras, e seu consumo regular traz inúmeros benefícios para a saúde. Alguns deles, como a couve, a abóbora e o brócolis, são excelentes fontes de antioxidantes, que minimizam o impacto dos radicais livres no organismo e previnem o envelhecimento celular. Já a cenoura, o tomate e a berinjela ajudam a fortalecer o sistema imunológico e reduzem o risco de doenças crônicas, como diabetes e câncer.
Além disso, o escondidinho de vegetais é uma forma criativa de incluir mais verduras e legumes na alimentação, conquistando paladares mesmo entre aqueles que não são muito fãs desse tipo de alimento. E ao usar a mandioca no lugar da batata, temos uma opção ainda mais nutritiva e menos calórica. A mandioca é rica em carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente pelo organismo e fornecem energia de forma duradoura.
Para fazer o escondidinho de vegetais, basta escolher os legumes de sua preferência e cozinhá-los até ficarem macios. Depois, basta triturar ou amassar grosseiramente, misturar com temperos e requeijão light (opcional) e montar as camadas com o purê de mandioca. Pode-se acrescentar queijo light ou frango desfiado para um sabor ainda mais especial. E para quem gosta de um visual interessante, é possível assar o prato em uma tigela refratária e servir com tomate cereja cortado ao meio.
Ainda falando sobre o valor calórico do escondidinho de vegetais, é importante lembrar que a quantidade de calorias pode variar dependendo da receita e dos ingredientes utilizados. Por isso, é importante escolher versões mais saudáveis, como o requeijão light e os queijos magros, e evitar adicionar óleo ou outras gorduras ao preparo. E para quem está seguindo uma dieta de emagrecimento, é recomendável controlar o tamanho da porção e combinar o escondidinho com uma salada de folhas verdes.
Conclusão:
O escondidinho de vegetais é uma opção saudável e deliciosa para quem quer manter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes. Com apenas 72 calorias por porção, é uma opção perfeita para quem está de dieta ou simplesmente busca uma refeição mais leve. Além disso, é uma forma criativa de incluir mais verduras e legumes no cardápio, conquistando até mesmo aqueles que não são muito fãs desse tipo de alimento. Por isso, experimente essa receita e descubra como é possível comer bem sem abrir mão do sabor.
Valores Nutricionais de 1 Porçoes Escondidinho De Vegetais
Unidade | Valor |
Calorias (kcal) | 72 kcal |
Gordura (g) | 2.23 g |
Carboidratos (g) | 7.50 g |
Proteína (g) | 4.83 g |
Quebra de calorias: 15% gordura, 52% carboidratos, 33% proteína
Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Escondidinho De Vegetais?
Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Escondidinho De Vegetais vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Escondidinho De Vegetais. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Escondidinho De Vegetais contém 72 calorias. 1 Porçoes Escondidinho De Vegetais, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Escondidinho De Vegetais não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Escondidinho De Vegetais em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Escondidinho De Vegetais não ganha peso.
O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Escondidinho De Vegetais?
Você consumiu 1 Porçoes Escondidinho De Vegetais produtos contendo 72 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Escondidinho De Vegetais está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 72 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.
- 12 MinuAndar
- 5 Minu Corre
- 10 Minu Ciclo
- 7 Minu Nadar
* Você queimará 72 calorias depois de praticar um dos esportes acima.