Os crepes salgados integrais são uma opção saudável e muito saborosa para quem está em busca de uma alimentação mais balanceada. Além disso, a porção de 63 calorias é muito interessante para quem quer manter o controle do peso, pois é possível desfrutar de um lanche delicioso sem comprometer a dieta.

Os crepes salgados integrais são feitos com farinha de trigo integral, o que significa que eles são ricos em fibras e nutrientes. As fibras ajudam a dar saciedade e a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que é importante não só para quem quer emagrecer, mas também para quem tem diabetes ou está em risco de desenvolver a doença.

Além disso, a farinha de trigo integral é uma fonte de vitaminas do complexo B, que são importantes para o funcionamento do sistema nervoso, a produção de energia e a saúde da pele e dos cabelos. Também contém minerais como cálcio, ferro e zinco, que são essenciais para a formação dos ossos, o transporte de oxigênio pelo sangue e o fortalecimento do sistema imunológico.

Os crepes salgados integrais podem ser recheados com uma infinidade de ingredientes saudáveis, como legumes, queijo branco, frango desfiado, cogumelos, salmão defumado, entre outros. Para deixar o lanche ainda mais saboroso e nutritivo, é possível acrescentar temperos naturais como ervas frescas, azeite, limão, vinagre balsâmico e pimenta-do-reino.

É importante lembrar que, apesar de serem saudáveis, os crepes salgados integrais não devem ser consumidos em excesso. O ideal é equilibrar o consumo com outras fontes de carboidratos complexos, como arroz integral, quinoa, batata-doce, aveia e pão integral.

Outra dica é moderar no recheio, especialmente se for algo muito calórico como queijo amarelo ou bacon. O melhor é optar por opções mais leves e nutritivas, que vão ajudar a manter a dieta e a saúde em dia.

Por fim, os crepes salgados integrais podem ser preparados em casa de forma muito simples e rápida. Basta misturar a farinha integral com água e sal, em uma proporção de 2 partes de água para 1 parte de farinha, e depois assar em uma frigideira antiaderente. O recheio pode ser escolhido de acordo com o gosto e a criatividade de cada um.

Em resumo, os crepes salgados integrais são uma opção saudável, saborosa e prática para quem busca uma alimentação mais equilibrada. Com apenas 63 calorias por porção, eles podem ser uma ótima alternativa para um lanche ou jantar leve e nutritivo.

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