Bolo integral de passas e nozes é uma opção deliciosa e saudável para quem quer uma sobremesa mais nutritiva e menos calórica do que os tradicionais bolos de chocolate ou de creme. Com apenas 154 calorias por porção, esse bolo é rico em fibras, vitaminas e minerais, além de ser uma ótima fonte de energia para quem deseja manter uma dieta equilibrada.

A base do bolo integral é feita com farinha de trigo integral, que é mais rica em fibras do que a farinha de trigo branca. Essas fibras ajudam a regular o funcionamento do intestino, controlar os níveis de açúcar no sangue e aumentar a sensação de saciedade, o que é ideal para quem quer perder peso ou manter a forma. Além disso, a farinha integral possui mais vitaminas e minerais do que a branca, como por exemplo, vitamina E, ferro, cálcio e magnésio.

As passas e as nozes são os ingredientes responsáveis por dar sabor e textura ao bolo. As passas são ricas em vitaminas do complexo B, que ajudam a manter o sistema nervoso saudável, além de serem uma boa fonte de antioxidantes, que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce. Já as nozes são ricas em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a aumentar o colesterol bom (HDL), além de melhorar a memória e a concentração.

Outro ponto positivo desse bolo é que ele pode ser consumido por pessoas que possuem intolerância ao glúten, já que a farinha integral não possui essa proteína. Além disso, ele não contém conservantes, corantes ou outros ingredientes artificiais que podem prejudicar a saúde.

Para preparar o bolo integral de passas e nozes, basta seguir a receita abaixo:

Ingredientes: - 2 xícaras de farinha de trigo integral - 1 xícara de açúcar mascavo - 3 ovos - 1 xícara de leite desnatado - 1/2 xícara de óleo de coco - 1/2 xícara de passas - 1/2 xícara de nozes picadas - 1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo: 1. Bata os ovos com o açúcar mascavo até formar um creme. 2. Adicione a farinha integral, o óleo de coco e o leite alternadamente, batendo bem a cada adição. 3. Acrescente as passas e as nozes e misture delicadamente. 4. Por último, adicione o fermento em pó e mexa novamente. 5. Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada e leve ao forno preaquecido a 180 graus por cerca de 40 minutos, ou até que o bolo esteja assado por completo.

Em resumo, o bolo integral de passas e nozes é uma opção saudável e saborosa para quem deseja manter uma dieta equilibrada sem abrir mão de uma sobremesa deliciosa. Com simples substituições de ingredientes, você pode transformar uma receita tradicional em uma mais nutritiva e menos calórica, além de cuidar da sua saúde de maneira prazerosa. Experimente essa receita e delicie-se sem culpa!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes BOLO INTEGRAL DE PASSAS E NOZES?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes BOLO INTEGRAL DE PASSAS E NOZES vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes BOLO INTEGRAL DE PASSAS E NOZES. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes BOLO INTEGRAL DE PASSAS E NOZES contém 154 calorias. 1 Porçoes BOLO INTEGRAL DE PASSAS E NOZES, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes BOLO INTEGRAL DE PASSAS E NOZES não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes BOLO INTEGRAL DE PASSAS E NOZES em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes BOLO INTEGRAL DE PASSAS E NOZES não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes BOLO INTEGRAL DE PASSAS E NOZES?

Você consumiu 1 Porçoes BOLO INTEGRAL DE PASSAS E NOZES produtos contendo 154 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes BOLO INTEGRAL DE PASSAS E NOZES está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 154 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes BOLO INTEGRAL DE PASSAS E NOZES estão listados abaixo.