Os bolinhos integrais de maçã com banana são uma opção deliciosa e saudável de lanche ou sobremesa. Com apenas 126 calorias por porção, eles são uma escolha inteligente para quem busca manter uma dieta equilibrada.

Feitos com ingredientes integrais, os bolinhos fornecem uma boa dose de fibras, ajudando na digestão e na sensação de saciedade. Além disso, as frutas utilizadas são ricas em nutrientes como vitaminas, minerais e antioxidantes, trazendo benefícios para a saúde.

Para quem está em busca de uma alimentação mais fitness, os bolinhos integrais de maçã com banana são uma alternativa excelente aos doces tradicionais, já que não contêm açúcar refinado. Em vez disso, são adoçados com mel ou açúcar mascavo, que possuem baixo índice glicêmico e conferem um sabor delicioso ao preparo.

Para quem deseja variar um pouco na receita, é possível substituir as frutas por outras que estejam disponíveis em casa, como pera, abacaxi ou morango. Também é possível adicionar ingredientes como castanhas, passas e canela para enriquecer ainda mais o sabor e os benefícios nutricionais do bolinho.

Como preparar os bolinhos integrais de maçã com banana

Para preparar a receita, você vai precisar de:

- 2 bananas maduras - 2 maçãs médias - 1 e 1/2 xícaras de farinha de trigo integral - 1/2 xícara de açúcar mascavo - 1/4 xícara de mel - 1/4 xícara de óleo de coco - 2 ovos - 1 colher de chá de bicarbonato de sódio - 1 colher de chá de fermento em pó - 1 colher de chá de canela em pó - 1/2 colher de chá de sal

Modo de preparo:

1. Pré-aqueça o forno a 180°C. 2. Em uma tigela, misture a farinha, o bicarbonato, o fermento, a canela e o sal. 3. Em outra tigela, misture o açúcar, o mel, o óleo de coco e os ovos. 4. Adicione as bananas e as maçãs amassadas à mistura líquida. 5. Adicione a mistura de ingredientes secos à mistura líquida, mexendo com cuidado até obter uma massa homogênea. 6. Distribua a massa em forminhas de cupcake. 7. Leve ao forno por cerca de 25 minutos, ou até que os bolinhos estejam dourados.

Essa receita rende cerca de 12 bolinhos integrais de maçã com banana, cada um com apenas 126 calorias. Para quem deseja manter uma dieta saudável e equilibrada, é uma opção deliciosa e nutritiva de lanche ou sobremesa. Experimente em casa e surpreenda-se com essa receita deliciosa!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Bolinho İntegral Maçã Com Banana?

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