Os biscoitos de aveia são um dos lanches mais populares e saudáveis para se ter em mãos. E com boas razões. Eles são deliciosos, fáceis de preparar e cheios de nutrientes. Uma porção de biscoito de aveia contém cerca de 141 calorias e é capaz de saciar sua fome por horas. Neste artigo, vamos falar um pouco mais sobre os benefícios dos biscoitos de aveia, além de mostrar como você pode prepará-los em casa.

Aveia como um alimento saudável

Antes de falarmos dos benefícios dos biscoitos de aveia, é importante ressaltar que a aveia já é considerada um alimento bastante saudável. Rica em fibras solúveis, ela ajuda a regular o trânsito intestinal e reduzir os níveis de colesterol no corpo. Além disso, a aveia também é uma boa fonte de proteína, vitaminas B e E, além de minerais como ferro e zinco. Por isso, a inclusão da aveia na dieta só traz benefícios para a saúde.

Benefícios dos biscoitos de aveia

Os biscoitos de aveia, por sua vez, trazem benefícios além dos já citados para o grão. Uma porção que contenha cerca de 141 calorias, por exemplo, fornece energia para que você possa se manter ativo durante o dia. Além disso, eles também contêm uma quantidade moderada de açúcares e gorduras, o que os torna uma opção muito mais saudável do que outros tipos de biscoitos.

Além disso, os biscoitos de aveia também ajudam no controle do apetite, já que eles são ricos em fibras e carboidratos complexos. Esses nutrientes são digeridos lentamente pelo organismo, o que faz com que você sinta menos fome e possa manter uma dieta mais equilibrada. E ainda há o fato de que a aveia, em geral, é um alimento que ajuda a aumentar a sensação de saciedade.

Como preparar biscoitos de aveia em casa

E agora a pergunta que não quer calar: como preparar os biscoitos de aveia em casa? A boa notícia é que os ingredientes necessários costumam ser bem simples e fáceis de encontrar. Geralmente, você vai precisar de: aveia em flocos finos, açúcar mascavo, farinha de trigo, ovo, óleo vegetal e leite. É claro que você pode adicionar outros ingredientes se quiser, como frutas secas, nozes e sementes.

Para preparar os biscoitos, comece misturando a aveia, o açúcar mascavo e a farinha de trigo em uma tigela. Em outra tigela, bata o ovo com o óleo vegetal e o leite. Depois, junte as duas misturas e misture bem até formar uma massa homogênea. Deixe a massa descansar na geladeira por cerca de meia hora, para que ela possa firmar um pouco.

Em seguida, pré-aqueça o forno a 180 °C e comece a modelar os biscoitos. É só pegar pequenas porções da massa e moldá-las com as mãos, dando a forma de biscoitos. Disponha os biscoitos em uma assadeira refratária, deixando espaço suficiente entre eles para que possam assar por igual.

Leve a assadeira ao forno e deixe os biscoitos assarem por cerca de 20 a 25 minutos. Depois é só retirá-los do forno e deixá-los esfriar por completo antes de armazená-los em um recipiente hermético.

Conclusão

Os biscoitos de aveia são uma excelente opção para quem busca uma dieta saudável e nutritiva. Eles são fáceis de preparar, deliciosos e contêm uma quantidade moderada de açúcares e gorduras. Além disso, a aveia em si já traz muitos benefícios para a saúde, por ser uma fonte rica em fibras, proteínas e vitaminas. Se você ainda não experimentou os biscoitos de aveia, vale a pena fazer isso o quanto antes!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes BISCOITO DE AVEIA?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes BISCOITO DE AVEIA?

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