O arroz de forno é um prato típico da culinária brasileira, que conquista cada vez mais admiradores por sua versatilidade e facilidade de preparo. Além disso, ele é uma ótima opção para quem deseja obter uma refeição completa e repleta de nutrientes. Neste artigo, vamos apresentar a receita de arroz de forno fácil, que contém apenas 212 calorias por porção, além de trazer dicas para garantir um preparo perfeito.

Ingredientes: - 2 xícaras (chá) de arroz branco cozido; - 1 lata de milho verde; - 1 lata de ervilha; - 1 cenoura ralada; - 1 cebola picada; - 2 dentes de alho picados; - 1 peito de frango desfiado e cozido; - 1 xícara (chá) de molho de tomate; - 1 xícara (chá) de água; - 2 colheres (sopa) de azeite; - 1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado; - Sal e pimenta-do-reino a gosto.

Modo de preparo: 1. Preaqueça o forno a 180°C; 2. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho; 3. Acrescente o frango desfiado e refogue por mais alguns minutos; 4. Adicione a cenoura ralada, o milho verde e a ervilha e misture bem; 5. Em seguida, coloque o molho de tomate e a água e mexa até formar um molho homogêneo; 6. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto; 7. Em um refratário untado com azeite, faça uma camada de arroz e despeje metade do molho por cima; 8. Cubra com outra camada de arroz e adicione o restante do molho; 9. Finalize com o queijo parmesão ralado; 10. Leve ao forno por cerca de 15 a 20 minutos, até gratinar.

O arroz de forno fácil é uma opção deliciosa e saudável para quem deseja uma refeição completa. Ele é rico em carboidratos complexos, que fornecem energia ao organismo, além de ser fonte de proteínas de qualidade, presentes no frango desfiado. Além disso, as verduras e legumes utilizados na receita são excelentes fontes de vitaminas e minerais essenciais à saúde.

Vale ressaltar que, para garantir um arroz de forno perfeito, é preciso prestar atenção a alguns detalhes. Primeiramente, certifique-se de que o arroz esteja bem cozido e soltinho, para que o prato não fique empapado. Além disso, opte por ingredientes frescos e de qualidade, para garantir um sabor diferenciado e nutritivo.

Por fim, é importante lembrar que o arroz de forno fácil é uma opção saudável e equilibrada, desde que consumido com moderação. O ideal é sempre optar por porções adequadas às suas necessidades nutricionais individualizadas, e evitar adicionar excesso de queijo ou outros ingredientes ricos em gorduras e sódio, que podem comprometer a qualidade do prato.

Assim, se você busca uma opção de refeição prática, saborosa e nutritiva, o arroz de forno fácil é uma excelente opção. Experimente a receita em casa e surpreenda-se com o resultado!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Arroz De Forno Fácil?

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