As ostras são alimentos incrivelmente saudáveis, cheios de nutrientes importantes e que oferecem muitos benefícios para a saúde. Mesmo se tratando de uma porção pequena, uma única ostra do leste oferece uma série de nutrientes benéficos, além de ser uma fonte de proteínas de alta qualidade.

Com apenas 67 calorias, uma porção de 85 gramas de ostra do leste, cozida, é uma ótima opção de alimento para quem busca manter uma dieta saudável e equilibrada. Elas são extremamente ricas em zinco, um mineral importante para a saúde em geral, sendo essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico e para a cicatrização de feridas.

As ostras também são uma boa fonte de ácido fólico, um nutriente que é essencial para o desenvolvimento saudável do feto durante a gravidez. Além disso, elas são ricas em vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a saúde do sistema nervoso, quebra de carboidratos em energia e fortalecimento da musculatura.

Outro benefício das ostras é que elas são altamente ricas em proteína, oferecendo cerca de 8 gramas por porção de 85 gramas. Além de ser uma ótima fonte de proteína para os músculos, ela também auxilia na regeneração de tecidos danificados e ajuda a manter a saúde dos ossos.

As ostras do leste também são uma fonte rica em ferro, um mineral responsável por transportar oxigênio pelo corpo e que ajuda a prevenir a anemia. Além disso, as ostras tem características positivas para o sistema cardiovascular, como a redução do colesterol e a prevenção de doenças cardíacas.

Elas também são uma grande fonte de vitamina D, que é um nutriente chave para a absorção de cálcio de grande importância para os ossos e dentes. Mesmo com baixas calorias, as ostras do leste fornecem uma grande dose de nutrientes importantes, além de ser uma excelente opção para quem deseja manter um peso saudável e uma vida longa e saudável.

Para quem nunca provou uma ostra, pode ser um alimento um pouco intimidador. Mas, com um pouco de preparo e uma mente aberta, é possível apreciar o sabor das ostras do leste. Elas podem ser preparadas de diversas maneiras, incluindo cruas, fritas, grelhadas ou até mesmo em sopas.

Em resumo, as ostras do leste são um alimento incrivelmente nutritivo e que oferece uma grande variedade de benefícios para a saúde. Com apenas 67 calorias por porção, elas são uma excelente fonte de proteína, zinco, ácido fólico, ferro, vitaminas do complexo B e D, além de trazer outros benefícios como redução de colesterol e manutenção do sistema cardiovascular. Acrescente as ostras do leste em sua dieta para aproveitar ao máximo esses benefícios para sua saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (85,0 G) Ostra do leste, cozida?

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