O bacalhau empanado é uma deliciosa opção para quem busca um prato saboroso e com poucas calorias. Quando feito com o Pequeno (Produto Após Cozinhado, Espinhas Removidas) Bacalhau, ele fica ainda mais leve e saudável. Com apenas 384 calorias por porção, é possível desfrutar de um prato delicioso sem comprometer a alimentação saudável.

Para preparar o bacalhau empanado no forno, é necessário ter o Pequeno (Produto Após Cozinhado, Espinhas Removidas) Bacalhau em mãos. Esse tipo de bacalhau é ótimo para quem quer aproveitar todo o sabor e a textura do peixe sem se preocupar com as espinhas. Além disso, ele é fácil de encontrar em supermercados e peixarias.

Ingredientes:

- Pequeno (Produto Após Cozinhado, Espinhas Removidas) Bacalhau - Farinha de trigo - Ovo - Farinha de rosca - Sal - Pimenta-do-reino - Azeite

Modo de preparo:

1. Preaqueça o forno a 200°C.

2. Corte o Pequeno (Produto Após Cozinhado, Espinhas Removidas) Bacalhau em pedaços.

3. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.

4. Passe os pedaços de bacalhau na farinha de trigo.

5. Bata o ovo e passe os pedaços de bacalhau nele.

6. Passe os pedaços de bacalhau na farinha de rosca, cobrindo bem todos os lados.

7. Disponha os pedaços de bacalhau em uma assadeira untada com azeite.

8. Leve ao forno por cerca de 20 minutos ou até que estejam dourados.

9. Sirva com salada verde ou arroz integral.

Essa receita rende cerca de quatro porções e cada uma tem em média 384 calorias. Se quiser diminuir ainda mais as calorias, é possível usar apenas a clara do ovo ou substituir a farinha de rosca por farinha de aveia.

O bacalhau é um peixe rico em nutrientes como proteínas, cálcio, ferro e ômega 3. Além disso, ele é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Ao escolher o Pequeno (Produto Após Cozinhado, Espinhas Removidas) Bacalhau, é possível ter todos esses benefícios sem se preocupar com as espinhas.

O bacalhau empanado no forno é uma opção versátil de prato que pode ser servido tanto para o almoço quanto para o jantar. Além disso, ele pode ser acompanhado por diferentes tipos de saladas e arroz integral, garantindo uma refeição completa e nutritiva.

Para quem busca uma alimentação saudável, é importante investir em receitas saborosas e equilibradas como o bacalhau empanado no forno com Pequeno (Produto Após Cozinhado, Espinhas Removidas) Bacalhau. Com poucas calorias e muito sabor, ele é a escolha certa para quem quer comer bem sem culpa.

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