O frango é uma das opções mais saudáveis de proteína animal, seja para quem busca uma alimentação equilibrada ou para quem quer ganhar massa muscular. E um dos cortes mais populares é o filé de peito sem osso e sem pele. Mas, afinal, quantas calorias tem essa porção tão consumida?

De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), 1 oz (cerca de 28,35 gramas) de filé de peito desossado e sem pele de frango cozido fornece cerca de 41 calorias. É importante lembrar que essa quantidade de calorias pode variar de acordo com o modo de preparo. Se o frango for frito, por exemplo, o valor calórico aumenta significativamente.

Além de ser uma fonte de proteína magra, o filé de peito de frango sem osso e sem pele é rico em nutrientes que fazem bem para o corpo. Ele é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, como a niacina, que ajuda a controlar o colesterol. Também contém vitamina B6, que é importante para o sistema nervoso, e vitamina B12, que ajuda na produção de glóbulos vermelhos.

O frango é uma opção de proteína que pode ser incluída em diversas dietas, inclusive em dietas para perda de peso. O fato de ter poucas calorias faz dele um aliado para quem busca emagrecer. Além disso, é uma carne que sacia bem e pode ajudar a controlar a fome. Para quem pratica atividades físicas e busca ganhar massa muscular, o filé de peito de frango é uma ótima opção para ser incluída nas refeições.

Para quem quer manter uma alimentação equilibrada, é importante variar as fontes de proteína. Além do frango, há outras opções magras, como peixes e carne vermelha magra. Combinar essas fontes de proteína com carboidratos complexos (como batata doce, arroz integral e pão integral) e vegetais é uma ótima forma de garantir uma alimentação balanceada e saudável.

Vale lembrar que, apesar de ser uma opção saudável, o consumo exagerado de filé de peito de frango sem osso e sem pele pode trazer prejuízos à saúde. É importante variar as fontes de proteína e garantir um consumo adequado de todos os nutrientes. Além disso, é importante evitar adicionar muitos temperos industrializados, que podem aumentar a quantidade de sódio e outros aditivos químicos.

Em resumo, o filé de peito de frango sem osso e sem pele é uma opção saudável e nutritiva para ser incluída na dieta. Com baixo teor calórico e rico em nutrientes importantes para o corpo, é um corte versátil que pode ser usado em diversas receitas. No entanto, é importante lembrar que ele não deve ser a única fonte de proteína da alimentação e que é necessário ter cuidado com o modo de preparo e adição de temperos.

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