Se você é uma pessoa que se preocupa com sua dieta, está sempre em busca de alimentos que sejam nutritivos, saborosos e magros ao mesmo tempo. E é exatamente isso que o ovo oferece. Além de ser uma fonte rica em vitaminas e minerais, como a vitamina D, B12 e selênio, ele ainda é um alimento pouco calórico e que pode ser inserido em diversas receitas.

A novidade é que agora você pode encontrar ovos em porções individuais, que contém apenas 42 calorias cada. Isso mesmo, 42 calorias! Com essa quantidade ínfima de calorias, pode-se dizer que o ovo é um ótimo aliado para quem deseja controlar o peso.

As proteínas são os principais componentes do ovo, sendo que a albumina é a mais presente. As proteínas têm um papel vital na manutenção da saúde e do bem-estar. Elas são constituídas por amioácidos que são essenciais para manter a saúde do corpo. Como não podem ser produzidos pelo organismo, devem ser obtidos pela alimentação. O ovo é uma excelente fonte de proteína com um alto nível de digestibilidade. Além disso, ele ajuda a manter a massa magra do corpo reduzindo a perda de massa muscular durante os regimes para emagrecer.

A albumina, presente no ovo, é a proteína de melhor qualidade entre todas as proteínas de alimentos. Por isso, o ovo é um alimento indispensável em qualquer dieta. O consumo de albumina ajuda na recuperação dos músculos após a realização de exercícios, auxilia na redução dos níveis de colesterol, ajuda na manutenção da saúde óssea e previne a formação de tumores, especialmente nos seios.

Além disso, ovo é uma ótima opção para quem não tem tempo de preparar refeições elaboradas ou não gosta de cozinhar. É possível fazer um omelete rápido e saboroso com um ou dois ovos e alguns ingredientes. Essa receita é uma ótima opção para o café da manhã ou para o jantar.

Outra vantagem do ovo é que ele pode ser consumido de diversas maneiras e em diferentes pratos e receitas. Pode-se fazer um delicioso sanduíche de ovos, uma salada de ovos, um pudim de ovos e até sorvete. Em resumo, o ovo é um alimento muito versátil e que se adapta facilmente a diferentes tipos de dietas.

E, para quem pensa que o ovo é um alimento que aumenta o colesterol, é importante destacar que o colesterol presente no ovo não é responsável pelo aumento de colesterol no sangue. A maior parte do colesterol ingerido é produzido naturalmente pelo corpo, enquanto apenas 25% do colesterol presente no sangue é proveniente da alimentação. Além disso, estudos recentes mostraram que ingerir ovos não aumenta significativamente os níveis de colesterol no sangue.

Portanto, pode-se chegar à conclusão de que o ovo é um alimento muito completo e que deve ser incluído na dieta de quem busca uma alimentação equilibrada e saudável. Com somente 42 calorias é uma fonte de proteínas, vitaminas e minerais, além de ser versátil e de fácil preparo. Não há motivo para não experimentar o ovo em sua nova versão de porção individual. Ele é perfeito para comer a qualquer hora do dia e certamente fará parte do seu cardápio diário.

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Ovo?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz Ovo vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz Ovo. Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz Ovo contém 42 calorias. 1 Oz Ovo, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz Ovo não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz Ovo em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz Ovo não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Ovo?

Você consumiu 1 Oz Ovo produtos contendo 42 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz Ovo está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 42 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Oz Ovo estão listados abaixo.