Se você é fã de frutos do mar, então é provável que você já tenha ouvido falar de camarão. Este crustáceo marinho é muito popular em todo o mundo, especialmente em países como os Estados Unidos, Brasil e Japão. O camarão é um excelente complemento para vários pratos, e é bastante rico em nutrientes essenciais para a saúde do nosso corpo, como cálcio, ferro, potássio, fósforo, zinco e vitaminas do complexo B.

Mas quanto exatamente de calorias tem em um camarão cru com casca? Um camarão de tamanho médio, ou seja, uma porção de 1 oz, que é igual a aproximadamente seis camarões, apresenta cerca de 20 calorias quando o produto é cozinhado e a casca removida. Contudo, é importante lembrar que a maneira como o camarão é preparado pode afetar o número de calorias que ele contém. Se você adicionar manteiga, óleo ou outros ingredientes ricos em gordura, isso pode aumentar drasticamente a quantidade de calorias por porção.

No entanto, se você deseja manter-se saudável e controlar a quantidade de calorias que ingere, pode optar por cozinhar o camarão sem adicionar nenhum ingrediente muito calórico. Uma opção pode ser assar ou grelhar o camarão sem adicionar muito óleo ou gorduras, dessa forma ele manterá a quantidade de calorias baixa, aproximadamente 20 calorias por onça.

O camarão pode ser uma opção incrível para aqueles que estão procurando uma fonte de proteína que tenha poucas calorias. Além disso, o camarão é uma fonte rica de ácidos graxos ômega-3, que são extremamente benéficos para a saúde do coração e para redução de níveis de colesterol no organismo.

Outra vantagem de comer camarão é que ele é uma fonte de proteína que apresenta baixo teor de gordura saturada, o que é excelente para aqueles que desejam controlar o nível de colesterol em seu corpo. O alto teor de proteína do camarão também o torna uma opção excelente para aqueles que desejam aumentar a massa muscular.

O camarão também é uma excelente fonte de vitamina D, um nutriente que é essencial para a saúde dos ossos e dentes, além de muitos outros benefícios que essa vitamina traz para o corpo. E se você está procurando uma fonte de ferro, o camarão pode ser uma boa escolha para você, pois ele contém uma quantidade significativa deste mineral.

Devido à sua alta quantidade de nutrientes e baixa quantidade de calorias, o camarão pode ser um complemento incrível para suas refeições. Mas lembre-se, não exagere no consumo, como qualquer outro alimento em excesso pode acabar fazendo mal à sua saúde, então alie sempre dieta saudável e equilibrada com exercícios físicos e tenha sempre acompanhamento de um profissional da saúde.

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