Se você é um fã de bagel assim como eu, sabe que encontrar uma opção mais saudável pode ser um desafio. No entanto, o modelo de 1 oz bagel com apenas 73 calorias pode ser aquela opção menos calórica que você estava procurando.

Os bagels são originários da Europa Central e Orientais, mas se tornaram muito populares nos Estados Unidos. Eles são feitos com farinha de trigo enriquecida, açúcar, sal e fermento, e normalmente são assados em um forno. Devido às quantidades significativas de açúcar, sal e farinha branca na sua composição, o bagel é geralmente considerado um alimento que não é amigo da dieta.

No entanto, o bagel de 1 oz tem menos de uma quarta parte das calorias de um bagel regular, o que é uma boa notícia para as pessoas que adoram esse tipo de pão e estão tentando controlar sua ingestão calórica.

Uma coisa que pode oferecer mais equilíbrio é optar por ingredientes que acrescentem mais nutrientes. Por exemplo, um pouco de proteína magra como o peito de peru, além de verduras, pode tornar um bagel mais satisfatório e nutritivo. Outras opções são adicionar fatias de tomate, cebola e até mesmo abacate.

Outra opção é substituir a farinha branca refinada do bagel pelos nutrientes ricos da farinha de trigo integral, adicionando fibras e nutrição. Além disso, outras opções de base de bagel podem incluir trigo mourisco ou farinha de aveia.

Alguns estudos sugerem que a farinha usada nos bagels pode ter um impacto maior na saciedade do que em outros tipos de pão, uma vantagem um tanto diferente para as pessoas que vêem os bagels como algo que tende a "ir direto para o quadril".

O fato de que esse tipo de bagel possui menos calorias e é uma opção mais saudável, pode significa que você pode apreciar um bagel sem se preocupar tanto com o impacto dele na sua dieta. É importante lembrar, porém, que o que acompanha o seu bagel pode ser o melhor indicativo para mantê-lo no caminho saudável ou não.

Por isso, se consumir um bagel de 1 oz está nos seus planos, tente selecionar opções de recheio mais saudáveis e beba muita água para evitar outros excessos alimentares. E, se possível, opte também por bagels integrais, recheados com uma mistura de nutrientes e proteínas que façam com que o seu corpo se sinta cheio e saudável.

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Bagel?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz Bagel vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz Bagel. Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz Bagel contém 73 calorias. 1 Oz Bagel, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz Bagel não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz Bagel em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz Bagel não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Bagel?

Você consumiu 1 Oz Bagel produtos contendo 73 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz Bagel está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 73 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Oz Bagel estão listados abaixo.