As amêndoas são um alimento bastante popular entre aqueles que buscam uma dieta saudável. Além de saborosas, elas trazem diversos benefícios para o nosso organismo. Em 1 oz (23 miolos inteiros) de amêndoas, encontramos cerca de 164 calorias, o que pode parecer um número elevado. No entanto, é fundamental levar em consideração todos os nutrientes presentes nesse alimento.

Uma das principais vantagens das amêndoas é sua riqueza em gorduras saudáveis. Cerca de 14 gramas de gorduras presentes nas amêndoas são do tipo monoinsaturadas e poli-insaturadas, sendo essenciais para manter a saúde do coração. Além disso, elas são fontes de proteína e fibra, que auxiliam na saciedade e no controle da glicose no sangue.

As amêndoas também são ricas em vitaminas e minerais importantes, como o cálcio, ferro, magnésio, potássio, zinco, cobre e vitaminas do complexo B. Esses nutrientes são necessários para diversas funções do corpo, como a formação dos ossos, a produção de energia e a regulação do sistema imunológico.

Outra vantagem das amêndoas é que elas possuem propriedades antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres presentes no organismo. Assim, elas auxiliam na prevenção de doenças crônicas, como o câncer e o envelhecimento precoce.

No entanto, é importante consumir as amêndoas com moderação. Apesar de serem ricas em nutrientes, elas também possuem um alto teor calórico, o que pode levar a ganho de peso se ingeridas em excesso. Portanto, recomenda-se uma porção de cerca de 1 oz (23 miolos inteiros) por dia para obter os benefícios nutricionais das amêndoas.

Para quem busca uma opção de lanche saudável, as amêndoas também são uma boa escolha. Elas podem ser consumidas cruas ou torradas, e combinam com diversos alimentos, como frutas, iogurtes e saladas. Além disso, são fáceis de transportar e podem ser levadas para qualquer lugar.

E para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana, as amêndoas são uma excelente fonte de proteína vegetal. Elas podem substituir as proteínas de origem animal em diversas preparações, como bolos, pães e biscoitos.

Em resumo, as amêndoas são um alimento bastante benéfico para a saúde. Apesar de calóricas, elas são uma excelente fonte de gorduras saudáveis, proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Consumidas com moderação, podem trazer diversos benefícios para o nosso organismo. Por isso, inclua as amêndoas na sua alimentação diária e aproveite seus nutrientes.

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz (23 Miolos Inteiros) Amêndoas?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz (23 Miolos Inteiros) Amêndoas vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz (23 Miolos Inteiros) Amêndoas. Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz (23 Miolos Inteiros) Amêndoas contém 164 calorias. 1 Oz (23 Miolos Inteiros) Amêndoas, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz (23 Miolos Inteiros) Amêndoas não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz (23 Miolos Inteiros) Amêndoas em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz (23 Miolos Inteiros) Amêndoas não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz (23 Miolos Inteiros) Amêndoas?

Você consumiu 1 Oz (23 Miolos Inteiros) Amêndoas produtos contendo 164 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz (23 Miolos Inteiros) Amêndoas está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 164 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Oz (23 Miolos Inteiros) Amêndoas estão listados abaixo.