O inhame é um vegetal muito polêmico. Muitas pessoas o amam e outras nem tanto. Mas, independentemente do seu gosto pessoal, é inegável que o inhame é uma fonte importante de nutrientes e pode adicionar muitos benefícios à sua dieta. Neste artigo, vamos falar sobre uma das formas mais comuns de comer inhame: cozido e fervido.

Uma única porção de 1 lb de inhame cozido e fervido contém aproximadamente 526 calorias. Isso pode parecer um pouco alto em comparação com outros vegetais. Mas é importante lembrar que essas calorias vêm de carboidratos complexos, que são uma fonte de energia saudável e duradoura. O inhame também é rico em fibras, potássio, vitaminas do complexo B e vitamina C.

A fibra é um dos nutrientes mais importantes do inhame. Ele ajuda a manter o sistema digestivo em movimento e pode ajudar a reduzir o risco de constipação e outros problemas de saúde digestiva. A fibra também pode ser benéfica para controlar os níveis de açúcar no sangue e reduzir o colesterol.

O potássio é outro nutriente importante encontrado no inhame. Ele ajuda a regular a pressão arterial e pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral. O inhame também contém vitamina C, que é um antioxidante poderoso e pode ajudar a manter o sistema imunológico saudável.

As vitaminas do complexo B, encontradas no inhame, podem ser benéficas para o sistema nervoso, a saúde mental e a produção de energia. A vitamina B6, especificamente, pode ajudar a reduzir a inflamação e a proteger contra doenças cardíacas.

Além de ser um alimento rico em nutrientes, o inhame também é muito versátil na cozinha. Ele pode ser cozido e fervido, como mencionado anteriormente, mas também pode ser assado, frito e até feito em purê. Ele é um ingrediente popular em muitas culturas culinárias, incluindo a africana, asiática e caribenha.

É importante lembrar que, como acontece com qualquer alimento, é possível ingerir inhame em excesso. Embora seja saudável e nutritivo, o inhame ainda contém calorias, o que pode levar ao ganho de peso se consumido em grandes quantidades em excesso.

Conclusão

O inhame é um alimento altamente nutritivo e versátil que pode adicionar muito à sua dieta. Cozido e fervido, ele contém muitos benefícios, incluindo fibra, potássio e vitaminas do complexo B e C. Além disso, ele pode ser utilizado de várias formas na cozinha. Lembre-se, no entanto, de que o inhame ainda contém calorias e deve ser consumido com moderação para evitar o ganho de peso.

Vou ganhar peso se consumir 1 Lb Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido)?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Lb Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido)?

Aviso! Você consumiu o produto 1 Lb Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido) no grupo de produtos de alto teor calórico. Se você está de dieta, você definitivamente deve fazer os movimentos de caminhada, corrida ou natação que eu lhe darei. Queimar 526 calorias será um pouco difícil e desafiador. Mas eu sugiro fortemente que você faça pelo menos metade disso. Listo o que você pode fazer na tabela abaixo para queimar 1 Lb Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido) produto, que contém 526 calorias.

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