A maruca é um peixe de água salgada muito saboroso e nutritivo. Com cerca de 193 gramas, uma porção de filé de maruca crua tem aproximadamente 168 calorias. Além disso, a maruca é uma ótima fonte de proteínas, vitaminas e minerais, tornando-se uma escolha saudável para quem procura cuidar da alimentação.

O consumo de proteínas é essencial para o nosso organismo, pois elas têm um papel importante na construção e reparação dos nossos tecidos, como músculos e órgãos. E com cerca de 30 gramas de proteínas por porção de filé de maruca, essa opção é uma excelente escolha para quem busca uma dieta rica em proteínas.

Além disso, a maruca é rica em minerais, como o cálcio, ferro e potássio. O cálcio é importante na formação e manutenção dos ossos, enquanto o ferro é essencial para a formação das células sanguíneas e prevenção da anemia. Já o potássio auxilia na regulação da pressão arterial e na saúde do coração.

Outro ponto positivo da maruca é que ela é uma ótima fonte de ômega-3, um ácido graxo essencial que traz diversos benefícios para a saúde. O ômega-3 é conhecido por reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue, diminuir a inflamação no corpo e melhorar a saúde do coração.

Para quem busca uma alimentação saudável, é importante optar por alimentos frescos e naturais. O filé de maruca crua é uma excelente opção, pois é uma fonte de proteína magra e é naturalmente baixo em gorduras e calorias. Além disso, é importante variar o cardápio e incluir diferentes tipos de peixes na dieta, para obter uma maior variedade de nutrientes.

Porém, é importante lembrar que, como qualquer alimento, a maruca deve ser consumida com moderação. É essencial verificar a procedência do alimento e se certificar de que ele foi armazenado e preparado corretamente. Além disso, é importante evitar o consumo em excesso de peixes devido à possibilidade de contaminação por mercúrio.

Em resumo, o filé de maruca crua é uma excelente escolha para quem busca uma alimentação saudável e balanceada. Com baixo teor de gordura e calorias, mas rico em proteínas, vitaminas e minerais, a maruca é uma opção nutritiva e saborosa. No entanto, é importante lembrar que o consumo deve ser feito com moderação e atenção à qualidade e procedência do alimento.

Vou ganhar peso se consumir 1 Filé (193,0 G) Maruca, crua?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Filé (193,0 G) Maruca, crua?

Você consumiu 1 Filé (193,0 G) Maruca, crua produtos contendo 168 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Filé (193,0 G) Maruca, crua está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 168 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Filé (193,0 G) Maruca, crua estão listados abaixo.