Você sabia que uma fatia de pão integral tem em média 55 calorias? Além de ser uma opção mais saudável do que o pão branco, o pão integral também é rico em fibras e nutrientes essenciais para a nossa saúde.

Uma das principais vantagens do pão integral é que ele é feito com farinha de trigo integral, ou seja, não passa pelo processo de refinamento que o pão branco passa. Isso faz com que o pão integral seja mais nutritivo e saudável, pois a farinha de trigo integral contém mais fibras, vitaminas e minerais do que a farinha branca.

As fibras presentes no pão integral ajudam na digestão e no funcionamento do intestino, além de promoverem a sensação de saciedade por mais tempo, o que evita os famosos beliscos entre as refeições. Além disso, as fibras também ajudam a controlar o colesterol e os níveis de açúcar no sangue, o que é importante para a prevenção de doenças cardiovasculares e diabetes.

O pão integral também é uma fonte importante de carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente pelo organismo, proporcionando energia por um período mais prolongado. Isso é especialmente importante para quem pratica atividades físicas regularmente, pois ajuda no desempenho e na recuperação muscular.

Além disso, o pão integral contém uma variedade de vitaminas e minerais que são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, como ferro, cálcio, fósforo, zinco e vitaminas do complexo B. Esses nutrientes ajudam a fortalecer o sistema imunológico, os ossos, os dentes e os músculos.

É importante ressaltar que nem todos os pães integrais são iguais. Alguns pães integrais industrializados contêm uma quantidades significativas de açúcar, sódio e gorduras saturadas, o que pode comprometer os benefícios para a saúde. Por isso, é importante ler o rótulo e escolher um pão integral com poucos ingredientes e baixo teor de açúcar e sódio.

Em resumo, uma fatia de pão integral de 22 gramas contém em média 55 calorias e é uma opção mais saudável em comparação ao pão branco. Além de ser rico em fibras, vitaminas e minerais, o pão integral ajuda na digestão, no controle do colesterol e dos níveis de açúcar no sangue, na energia e no fortalecimento do sistema imunológico, dos ossos e dos músculos. Lembrando sempre de escolher um pão integral com baixo teor de açúcar e sódio, é possível aproveitar todos os benefícios que essa opção de pão pode oferecer para a nossa saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 fatia (22 g) Pão Integral?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 fatia (22 g) Pão Integral vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 fatia (22 g) Pão Integral. Como você pode ver no topo, o produto 1 fatia (22 g) Pão Integral contém 55 calorias. 1 fatia (22 g) Pão Integral, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 fatia (22 g) Pão Integral não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 fatia (22 g) Pão Integral em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 fatia (22 g) Pão Integral não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 fatia (22 g) Pão Integral?

Você consumiu 1 fatia (22 g) Pão Integral produtos contendo 55 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 fatia (22 g) Pão Integral está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 55 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 fatia (22 g) Pão Integral estão listados abaixo.