A coalhada integra é um alimento clássico da culinária brasileira, presente em diversas receitas e muito utilizada como acompanhamento de pratos salgados. Além de ser uma delícia, ela também traz diversos benefícios para a saúde, sendo rica em proteínas e cálcio.

Ao consumir um copo de coalhada integral, que possui cerca de 200 ml, estamos ingerindo em média 120 calorias. Apesar de muitas pessoas associarem calorias a algo ruim, é importante lembrar que nosso organismo precisa de energia para funcionar e realizar suas atividades diárias. O segredo é equilibrar o consumo de calorias com a prática de atividades físicas e com uma alimentação saudável.

Além disso, a coalhada integral é uma excelente fonte de proteínas, que são fundamentais para a formação e manutenção dos músculos, além de ajudarem na reconstrução dos tecidos do nosso corpo. A proteína também contribui para a sensação de saciedade e pode ajudar a controlar a fome, evitando excessos na alimentação.

Outro nutriente importante presente na coalhada integral é o cálcio, que é fundamental para a saúde dos ossos e dentes. A ingestão adequada de cálcio ajuda a prevenir doenças como a osteoporose e contribui para um envelhecimento saudável. Vale lembrar que a absorção do cálcio pelo organismo é favorecida pela presença da vitamina D, que pode ser obtida através da exposição ao sol e do consumo de alimentos como peixes e ovos.

Além dos benefícios já mencionados, a coalhada integral também é rica em probióticos, bactérias benéficas que ajudam na saúde intestinal e no fortalecimento do sistema imunológico. A presença desses micro-organismos contribui para a prevenção de infecções e para a manutenção de uma flora intestinal saudável.

Por fim, é importante lembrar que, apesar das vantagens da coalhada integral, é fundamental manter uma dieta equilibrada e variada, consumindo alimentos de diferentes grupos e reduzindo a ingestão de açúcares, gorduras e alimentos industrializados. Também vale lembrar que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente aos alimentos, por isso, é sempre importante buscar orientação de um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas na dieta.

Em resumo, um copo de coalhada integral de 200 ml possui em média 120 calorias e é uma ótima fonte de proteínas, cálcio e probióticos. Se consumida de forma equilibrada, dentro de uma dieta variada e saudável, pode proporcionar diversos benefícios para a saúde, contribuindo para um corpo e mente saudáveis.

Vou ganhar peso se consumir 1 copo (200 ml) Coalhada Integral?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 copo (200 ml) Coalhada Integral vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 copo (200 ml) Coalhada Integral. Como você pode ver no topo, o produto 1 copo (200 ml) Coalhada Integral contém 120 calorias. 1 copo (200 ml) Coalhada Integral, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 copo (200 ml) Coalhada Integral não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 copo (200 ml) Coalhada Integral em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 copo (200 ml) Coalhada Integral não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 copo (200 ml) Coalhada Integral?

Você consumiu 1 copo (200 ml) Coalhada Integral produtos contendo 120 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 copo (200 ml) Coalhada Integral está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 120 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 copo (200 ml) Coalhada Integral estão listados abaixo.