Chia é uma semente que se popularizou recentemente como um superalimento devido ao seu alto teor de nutrientes. Tem um sabor neutro e pode ser consumida em grãos ou em forma de gel. Uma porção de 15 gramas de chia em grãos contém cerca de 58 calorias, tornando-se uma opção de baixa caloria para enriquecer nossas refeições.

A chia é rica em antioxidantes, fibras e ácidos graxos ômega-3. Ela contém mais fibras do que muitos grãos comuns, tornando-se um ótimo complemento para uma dieta rica em fibras. As fibras ajudam a manter a saciedade, auxiliando assim no controle do peso e melhorando a saúde digestiva.

Os antioxidantes presentes na chia ajudam a neutralizar os radicais livres presentes no corpo, reduzindo o risco de doenças crônicas como câncer, doença cardíaca e diabetes. E como contém ácidos graxos ômega-3, fica evidente que é ótimo para a saúde do coração.

Além de seu valor nutricional, a chia é muito versátil e pode ser facilmente adicionada a muitas receitas. Você pode polvilhar chia em grãos sobre cereais, iogurte, saladas, sopas ou incorporá-las em smoothies. Pode até ser usada como um substituto de ovos em receitas vegetarianas ou veganas, pois a gelatina formada pela mistura de chia com água pode servir como um agente espessante.

No entanto, é importante notar que a chia é rica em cálcio, portanto, é importante para aqueles com problemas renais leves e graves consultarem um profissional antes de adicionar grandes quantidades de chia à sua dieta. Mesmo que seja considerada segura, alguns indivíduos podem sofrer reações alérgicas.

Em resumo, a chia em grãos é uma maneira fácil e nutritiva de enriquecer sua dieta. Ela é rica em nutrientes, fibras, antioxidantes e ácidos graxos ômega-3. Além disso, pode ser facilmente incorporada em várias receitas e pode servir como um ótimo substituto de ovos em receitas vegetarianas e veganas. Mas, é importante lembrar que aqueles com problemas renais graves e leves devem ter cuidado ao adicionar grandes quantidades de chia à sua dieta.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher se sopa (15 g) Chia em Grãos?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher se sopa (15 g) Chia em Grãos vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher se sopa (15 g) Chia em Grãos. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher se sopa (15 g) Chia em Grãos contém 58 calorias. 1 colher se sopa (15 g) Chia em Grãos, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher se sopa (15 g) Chia em Grãos não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher se sopa (15 g) Chia em Grãos em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher se sopa (15 g) Chia em Grãos não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher se sopa (15 g) Chia em Grãos?

Você consumiu 1 colher se sopa (15 g) Chia em Grãos produtos contendo 58 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher se sopa (15 g) Chia em Grãos está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 58 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher se sopa (15 g) Chia em Grãos estão listados abaixo.