A semente de linhaça é uma das melhores maneiras de obter nutrientes saudáveis para o corpo. Ela contém ácidos graxos ômega-3, fibras, minerais, proteínas e antioxidantes, que ajudam a manter uma boa saúde em geral. Além disso, é uma opção saudável para quem busca emagrecer, com apenas uma colher de sopa (15 g) contendo cerca de 63 calorias. Neste artigo, vamos explorar os benefícios da semente de linhaça e como ela pode ajudar a melhorar a sua saúde.

1. Ajuda na saúde do coração

O ácido graxo ômega-3 presente na semente de linhaça tem um papel muito importante no bom funcionamento do coração. Ele ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, diminuindo a inflamação nas artérias, reduzindo a pressão arterial e a coagulação sanguínea. Além disso, a semente de linhaça também contém lignanas, que melhoram a saúde do coração, ajudando a reduzir o colesterol LDL (“ruim”) e prevenir a aterosclerose.

2. Ajuda na perda de peso

A fibra presente na semente de linhaça ajuda a aumentar a sensação de saciedade, reduzindo o apetite e ajudando na perda de peso. Essa fibra também ajuda a diminuir a absorção de açúcares e gorduras pelo organismo, e melhora o funcionamento do trato intestinal. Além disso, a semente de linhaça tem um baixo teor calórico, tornando-a uma ótima opção para quem deseja emagrecer.

3. Ajuda na saúde do cérebro

O ômega-3 presente na semente de linhaça é essencial para a saúde do cérebro. Ele ajuda a melhorar a memória e a concentração, além de reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer. Além disso, a semente de linhaça também possui lignanas, que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, ajudando a prevenir danos celulares no cérebro.

4. Ajuda na saúde dos ossos

A semente de linhaça é uma boa fonte de cálcio, magnésio e fósforo, minerais importantes para a saúde dos ossos. Esses nutrientes ajudam a fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose, especialmente em mulheres após a menopausa.

5. Ajuda na saúde da pele

A semente de linhaça possui antioxidantes que combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce da pele. Além disso, ela também contém lignanas, que ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos raios UV do sol.

6. Ajuda na saúde hormonal

A semente de linhaça contém lignanas, que possuem ação fitoestrogênica no organismo, ou seja, elas têm uma estrutura química semelhante ao estrogênio produzido pelo organismo da mulher. Por isso, a semente de linhaça pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM e da menopausa, além de melhorar a saúde hormonal em geral.

7. Ajuda na digestão

A fibra presente na semente de linhaça melhora a digestão e o funcionamento do trato intestinal, prevenindo a constipação e outras doenças relacionadas ao sistema digestivo. Além disso, ela também ajuda a reduzir a inflamação no intestino e a prevenir o câncer de cólon.

Em resumo, a semente de linhaça é um alimento extremamente saudável e nutritivo, que pode trazer muitos benefícios para a saúde humana. Ao incluí-la na dieta diária, é possível melhorar a saúde do coração, emagrecer, melhorar o funcionamento do cérebro, fortalecer os ossos, proteger a pele dos danos solares, melhorar a saúde hormonal e a digestão. Para aproveitar todos esses benefícios, consuma uma colher de sopa de semente de linhaça por dia, adicionando ao iogurte, sucos, saladas, smoothies ou qualquer outra refeição de sua preferência.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (15 g) Semente de Linhaça?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (15 g) Semente de Linhaça vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (15 g) Semente de Linhaça. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (15 g) Semente de Linhaça contém 63 calorias. 1 colher de sopa (15 g) Semente de Linhaça, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (15 g) Semente de Linhaça não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (15 g) Semente de Linhaça em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (15 g) Semente de Linhaça não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (15 g) Semente de Linhaça?

Você consumiu 1 colher de sopa (15 g) Semente de Linhaça produtos contendo 63 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (15 g) Semente de Linhaça está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 63 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (15 g) Semente de Linhaça estão listados abaixo.