As sementes de chia tornaram-se populares nos últimos anos devido à sua alta concentração de nutrientes e seus alegados benefícios para a saúde. Uma colher de sopa (15 g) de semente de chia contém cerca de 78 calorias e é uma fonte de proteínas, fibras, cálcio, fósforo, magnésio e ômega-3.

A proteína encontrada nas sementes de chia é uma proteína completa, o que significa que contém todos os aminoácidos essenciais que nosso corpo precisa para funcionar corretamente. Isso faz das sementes de chia uma ótima opção para vegetarianos e veganos, que muitas vezes lutam para obter proteínas suficientes em sua dieta.

A fibra encontrada nas sementes de chia pode ajudar a manter a saciedade e regular o trato gastrointestinal. Uma colher de sopa de semente de chia contém cerca de 5 g de fibra, o que representa uma grande parte da ingestão diária recomendada.

O cálcio encontrados nas sementes de chia pode ajudar a manter ossos e dentes saudáveis. Uma colher de sopa de semente de chia contém cerca de 63 mg de cálcio, que é uma quantidade significativa para um alimento de origem vegetal.

O fósforo e o magnésio encontrados nas sementes de chia também são importantes para a saúde óssea e para a produção de energia em nosso corpo. Uma colher de sopa de semente de chia contém cerca de 47 mg de fósforo e 37 mg de magnésio.

Finalmente, o ômega-3 encontrado nas sementes de chia tem sido associado a uma variedade de benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardíacas, a melhoria da função cerebral e a redução da inflamação no corpo. Uma colher de sopa de semente de chia contém cerca de 2400 mg de ômega-3.

Em conclusão, uma colher de sopa de semente de chia contém uma grande quantidade de nutrientes importantes para a saúde, incluindo proteínas, fibras, cálcio, fósforo, magnésio e ômega-3. Adicionar sementes de chia à sua dieta pode ter vários benefícios para a saúde, incluindo a melhoria da saciedade, da saúde dos ossos, do trato gastrointestinal, da função cerebral e a redução do risco de doenças cardíacas e inflamação. As sementes de chia podem ser incorporadas em uma variedade de receitas, incluindo smoothies, pudins, saladas e muito mais.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (15 g) Semente de Chia?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (15 g) Semente de Chia vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (15 g) Semente de Chia. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (15 g) Semente de Chia contém 78 calorias. 1 colher de sopa (15 g) Semente de Chia, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (15 g) Semente de Chia não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (15 g) Semente de Chia em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (15 g) Semente de Chia não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (15 g) Semente de Chia?

Você consumiu 1 colher de sopa (15 g) Semente de Chia produtos contendo 78 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (15 g) Semente de Chia está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 78 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (15 g) Semente de Chia estão listados abaixo.