Psyllium é uma fibra alimentar solúvel derivada das sementes da planta Plantago ovata. É amplamente utilizado como um suplemento dietético para ajudar a regular os movimentos intestinais, além de reduzir os níveis de colesterol. Cada porção de 15g de psyllium contém apenas 56 calorias, o que o torna um ótimo complemento para uma dieta saudável e de baixa caloria.

A fibra solúvel é conhecida por ser eficaz na redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos. O Psyllium, em particular, é rico em mucilagem, um tipo de fibra solúvel que se expande quando entra em contato com a água. Essa expansão ajuda a reduzir a absorção de colesterol pelo organismo, reduzindo assim os níveis gerais de colesterol. Além disso, o psyllium é um prebiótico natural, o que significa que ele ajuda a nutrir as bactérias benéficas no intestino, melhorando a saúde digestiva.

Outro benefício do Psyllium é sua capacidade de ajudar com a regulação dos movimentos intestinais. A fibra solúvel absorve a água no cólon, amolecendo as fezes e tornando mais fácil a evacuação. Isso é especialmente útil em pessoas que sofrem de constipação crônica ou síndrome do intestino irritável. Como o psyllium é um laxante natural, ele não causa os efeitos colaterais indesejados que muitos laxantes sintéticos podem causar.

A baixa contagem de calorias do psyllium é um dos muitos benefícios que fazem dele um ótimo complemento para uma dieta saudável. Como é um tipo de fibra, o psyllium ajuda a manter a sensação de saciedade, o que significa que comer alimentos ricos em fibras pode ajudar a reduzir o consumo geral de calorias.

A adição de psyllium à dieta pode ser feita de várias maneiras. Muitos suplementos de psyllium estão disponíveis em pó ou cápsulas, mas também pode ser adicionado a alimentos ou receitas. Por exemplo, você pode adicionar uma colher de sopa de psyllium aos smoothies ou mingau de aveia pela manhã para aumentar a ingestão de fibras sem adicionar muitas calorias extras.

No entanto, é importante lembrar que o consumo excessivo de psyllium pode causar efeitos colaterais, como inchaço, flatulência e diarreia. É aconselhável começar com pequenas doses e aumentar gradualmente, além de beber muita água ao tomar o suplemento para evitar a desidratação.

Em resumo, o Psyllium é um suplemento dietético saudável e de baixa caloria que oferece uma série de benefícios para a saúde, incluindo a redução dos níveis de colesterol, a regulação dos movimentos intestinais e a sensação de saciedade. No entanto, seu consumo em excesso pode causar efeitos colaterais desagradáveis, portanto, é importante usá-lo com cuidado e seguir as instruções da embalagem.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (15 g) Psyllium?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (15 g) Psyllium vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (15 g) Psyllium. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (15 g) Psyllium contém 56 calorias. 1 colher de sopa (15 g) Psyllium, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (15 g) Psyllium não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (15 g) Psyllium em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (15 g) Psyllium não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (15 g) Psyllium?

Você consumiu 1 colher de sopa (15 g) Psyllium produtos contendo 56 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (15 g) Psyllium está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 56 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (15 g) Psyllium estão listados abaixo.