Goji Berry é uma frutinha vermelha originária da China, que tem ganhado cada vez mais popularidade no mundo todo por seus diversos benefícios para a saúde. Com apenas uma colher de sopa (10 gramas) de Goji Berry, você ingere cerca de 30 calorias, o que faz dela uma opção saudável e nutritiva para incluir na sua dieta.

A Goji Berry é rica em antioxidantes, substâncias que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce das células. Além disso, ela é uma excelente fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e melhora a absorção de ferro no organismo.

Outro benefício da Goji Berry é a presença de betaína, um aminoácido que ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e protege o fígado de danos. A frutinha também é rica em fibras, o que ajuda a regular o sistema digestivo e promove a sensação de saciedade, favorecendo o controle do peso.

Para quem deseja cuidar da saúde dos olhos, a Goji Berry é uma excelente fonte de vitamina A, que previne a degeneração das células da retina e reduz o risco de cataratas. Além disso, essa fruta também contém zeaxantina e luteína, pigmentos que protegem os olhos contra os efeitos nocivos da luz azul.

Os benefícios da Goji Berry não param por aí. Ela também é rica em minerais como zinco, ferro e cálcio, que ajudam a fortalecer os ossos e os dentes. Essa fruta ainda contém ácido ascórbico, um composto que melhora a absorção de ferro pelo organismo, prevenindo a anemia ferropriva.

Para incluir a Goji Berry na sua dieta, você pode consumi-la na forma desidratada, em sucos, chás, vitaminas ou como ingrediente de receitas culinárias. A fruta é versátil e pode ser combinada com diversos alimentos, como iogurtes, cereais, saladas e smoothies.

Mas lembre-se: a Goji Berry não é um alimento milagroso e não deve substituir uma dieta equilibrada e saudável. Sempre consulte um nutricionista ou médico antes de fazer mudanças significativas na sua alimentação.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (10 g) Goji Berry?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (10 g) Goji Berry vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (10 g) Goji Berry. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (10 g) Goji Berry contém 30 calorias. 1 colher de sopa (10 g) Goji Berry, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (10 g) Goji Berry não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (10 g) Goji Berry em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (10 g) Goji Berry não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (10 g) Goji Berry?

Você consumiu 1 colher de sopa (10 g) Goji Berry produtos contendo 30 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (10 g) Goji Berry está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 30 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (10 g) Goji Berry estão listados abaixo.