O leite de soja é cada vez mais procurado em todo o mundo, e não é só pelo seu sabor levemente adocicado. Ele é uma excelente alternativa para quem não pode ou não quer consumir leite de vaca, seja por questões de intolerância à lactose ou de cunho ético. Neste artigo, falaremos especialmente sobre as calorias presentes em uma porção de 200 g do produto, bem como suas propriedades nutricionais e os benefícios para a saúde.

Em média, uma porção de 200 gramas de leite de soja contém em torno de 79 calorias. É importante destacar que esse número varia de acordo com a marca e o sabor do produto, mas é um número bem abaixo do encontrado no leite de vaca (aproximadamente 120 calorias na mesma quantidade). Isso torna o leite de soja uma opção muito mais leve para quem está em dietas de emagrecimento ou de ganho de massa muscular, por exemplo.

Mas não é só isso. Além de ter menos calorias, o leite de soja também é uma fonte rica em proteínas, cálcio, ferro, magnésio e vitaminas do complexo B. Suas proteínas são consideradas de alto valor biológico, podendo ser uma opção aceitável para quem não consome proteína animal. Já o cálcio presente no leite de soja é uma alternativa eficiente para quem é intolerante à lactose, e sua quantidade no produto é praticamente a mesma encontrada no leite de vaca. Por isso, o leite de soja pode ser uma boa escolha para quem precisa manter o consumo de cálcio adequado, inclusive para crianças.

Outra propriedade muitas vezes ignorada do leite de soja é a suas fibras. Ele contém em torno de 3 gramas de fibras em uma porção de 200 g, o que ajuda a melhorar o funcionamento do intestino e promover a saciedade. Ainda sobre o impacto do leite de soja na dieta, é válido ressaltar que ele é uma opção que pode ser usada por quem segue uma alimentação vegetariana ou vegana, já que é um produto de origem vegetal.

Além dos benefícios nutricionais, é importante destacar os benefícios para a saúde que o consumo de leite de soja pode trazer. Pesquisas apontam que o seu consumo regular pode reduzir o risco de problemas do coração, como doenças cardiovasculares e derrames, além de ajudar a diminuir níveis de colesterol. O leite de soja contém isoflavonas, compostos que ajudam a regular os níveis de hormônios sexuais, como o estrogênio, e podem ser benéficos para mulheres que estão na menopausa, por exemplo.

Por fim, é válido observar que o leite de soja não é um produto para ser consumido à vontade. Assim como qualquer outro alimento, ele deve ser incluído em uma dieta equilibrada e orientada por um nutricionista, que irá avaliar as necessidades individuais de cada pessoa. Além disso, é sempre importante escolher produtos de qualidade e com baixo teor de açúcar e conservantes. Com essas informações em mente, o leite de soja pode ser uma excelente opção para quem busca uma alimentação mais saudável e diversificada.

Vou ganhar peso se consumir 1 copo (200 g) Leite de Soja?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 copo (200 g) Leite de Soja vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 copo (200 g) Leite de Soja. Como você pode ver no topo, o produto 1 copo (200 g) Leite de Soja contém 79 calorias. 1 copo (200 g) Leite de Soja, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 copo (200 g) Leite de Soja não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 copo (200 g) Leite de Soja em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 copo (200 g) Leite de Soja não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 copo (200 g) Leite de Soja?

Você consumiu 1 copo (200 g) Leite de Soja produtos contendo 79 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 copo (200 g) Leite de Soja está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 79 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 copo (200 g) Leite de Soja estão listados abaixo.