
Germe de trigo é a parte mais nutritiva do grão. Rico em proteína, vitaminas e minerais, é uma excelente fonte de fibras e um bom substituto para farinha branca em algumas receitas. Germe de trigo tostado, em particular, é um alimento saboroso e versátil que pode ser adicionado a muitos pratos para aumentar o valor nutricional.
Uma colher de sopa de germe de trigo tostado contém apenas 34 calorias, mas é uma excelente fonte de nutrientes. Ele contém vitaminas do complexo B, incluindo tiamina, riboflavina, niacina e folato, que ajudam a converter o alimento em energia no corpo e mantêm o sistema nervoso saudável. Além disso, o germe de trigo tostado é uma fonte rica de vitamina E, um antioxidante que ajuda a manter a pele, cabelo e unhas saudáveis.
Este superalimento também é rico em minerais, como ferro, zinco e magnésio. O ferro é necessário para a produção de células vermelhas do sangue e o transporte de oxigênio, enquanto o zinco é crucial para o sistema imunológico e para a cicatrização de feridas. O magnésio é essencial para a formação e manutenção dos ossos e dentes, além de ser importante na regulação do açúcar no sangue.
Além disso, o germe de trigo tostado é uma excelente fonte de fibras solúveis e insolúveis. As fibras solúveis ajudam a controlar o colesterol e o açúcar no sangue, enquanto as fibras insolúveis ajudam a prevenir a constipação e mantêm o trato gastrointestinal saudável. A adição de germe de trigo tostado à dieta diária também pode ajudar a manter a sensação de saciedade, o que pode levar a uma redução na ingestão calórica total.
O germe de trigo tostado também é fácil de incorporar na dieta. Ele pode ser adicionado a iogurtes, smoothies ou granolas para adicionar uma dose extra de nutrientes. Também pode ser polvilhado em cima de saladas ou sopas para adicionar uma textura crocante e sabor de noz. Além disso, pode ser usado em substituição a uma parte da farinha em receitas de pão, panquecas e bolos para adicionar um sabor e uma textura mais ricos e aumentar o valor nutricional.
Como a maioria das comidas, o germe de trigo tostado deve ser consumido com moderação como parte de uma dieta equilibrada. É importante lembrar que a maioria das calorias vem do conteúdo de gordura presente no germe de trigo tostado, por isso é recomendado por especialistas em nutrição que uma porção de uma colher de sopa por dia seja ideal para o consumo.
Em conclusão, o germe de trigo tostado é um alimento rico em nutrientes que pode ser facilmente adicionado à dieta diária. É uma excelente fonte de proteína, vitaminas e minerais, além de ser rica em fibras solúveis e insolúveis. A inclusão do germe de trigo tostado na dieta é uma prática recomendável para pessoas que buscam uma dieta saudável e bem balanceada. Além disso, pode ser um ótimo substituto para a farinha branca em algumas receitas e contribui para uma alimentação mais nutritiva e saborosa. Certifique-se de consumir o germe de trigo tostado com moderação e sempre escolha uma qualidade de origem reconhecida e confiável.
Valores Nutricionais de 1 colher de sopa (10 g) Germe de Trigo Tostado
Unidade | Valor |
Calorias (kcal) | 34 kcal |
Gordura (g) | 1 g |
Carboidratos (g) | 3.9 g |
Proteína (g) | 2.3 g |
Quebra de calorias: 27% gordura, 46% carboidratos, 27% proteína
Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (10 g) Germe de Trigo Tostado?
Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (10 g) Germe de Trigo Tostado vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (10 g) Germe de Trigo Tostado. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (10 g) Germe de Trigo Tostado contém 34 calorias. 1 colher de sopa (10 g) Germe de Trigo Tostado, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (10 g) Germe de Trigo Tostado não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (10 g) Germe de Trigo Tostado em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (10 g) Germe de Trigo Tostado não ganha peso.
O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (10 g) Germe de Trigo Tostado?
Você consumiu 1 colher de sopa (10 g) Germe de Trigo Tostado produtos contendo 34 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (10 g) Germe de Trigo Tostado está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 34 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.
- 5 MinuAndar
- 2 Minu Corre
- 4 Minu Ciclo
- 3 Minu Nadar
* Você queimará 34 calorias depois de praticar um dos esportes acima.