O MCT (triglicerídeos de cadeia média) tem sido um assunto cada vez mais discutido no universo fitness e de alimentação saudável. Trata-se de um tipo de gordura saturada que é rapidamente metabolizada pelo organismo, fornecendo energia de forma eficiente e favorecendo a saciedade. Uma colher de chá (10g) de MCT corresponde a 76 calorias e pode ser incorporada em diversas receitas ou consumida pura.

Os MCTs são encontrados naturalmente em alimentos como óleo de coco, leite materno e laticínios, mas também podem ser produzidos em laboratório. Existem quatro tipos de MCTs, cada um com uma taxa de absorção diferente. Eles são considerados superiores às gorduras de cadeia longa, pois são facilmente digeridos, absorvidos e utilizados pelo organismo.

O consumo de MCT tem sido associado a diversos benefícios para a saúde. Além de ajudar no processo de emagrecimento, por favorecer a saciedade e a queima de gordura, os MCTs também podem melhorar o desempenho físico e mental. Estudos apontam que o consumo de MCTs antes do exercício pode aumentar a resistência e a performance. Além disso, eles passam diretamente do fígado para o cérebro, onde são transformados em corpos cetônicos que podem ser utilizados como fonte de energia pelas células cerebrais.

Outra vantagem do consumo de MCTs é que eles podem ajudar a controlar o nível de açúcar no sangue. Isso acontece porque eles ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina, hormônio responsável pela regulação da glicose no sangue. Também há evidências de que o consumo de MCTs pode ter efeito antibacteriano, ajudando a combater bactérias como Streptococcus e Staphylococcus.

É importante ressaltar que o consumo excessivo de MCTs pode levar a efeitos colaterais indesejados, como diarreia, dor abdominal e náusea. Por isso, é recomendado que o consumo seja gradual e em quantidades moderadas. Uma colher de chá por dia pode ser uma boa forma de incorporar o MCT na dieta sem causar problemas digestivos.

O MCT pode ser encontrado em diversas formas, como óleo de coco, suplementos e pó. O óleo de coco é uma das fontes mais conhecidas e pode ser utilizado em receitas como saladas, smoothies e até mesmo em frigideiras para cozinhar alimentos. Já os suplementos e o pó podem ser adicionados em shakes ou misturados em bebidas de sua preferência.

Em resumo, o MCT é uma forma de gordura saturada encontrado em alimentos como óleo de coco e laticínios. Consumido em quantidades moderadas, pode trazer diversos benefícios para a saúde, como melhora do desempenho físico e mental, controle do açúcar no sangue e efeito antibacteriano. Porém, é importante lembrar que o consumo excessivo pode levar a problemas digestivos, por isso é importante incorporar o MCT gradualmente na dieta.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de chá (10 g) MCT?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de chá (10 g) MCT vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de chá (10 g) MCT. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de chá (10 g) MCT contém 76 calorias. 1 colher de chá (10 g) MCT, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de chá (10 g) MCT não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de chá (10 g) MCT em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de chá (10 g) MCT não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de chá (10 g) MCT?

Você consumiu 1 colher de chá (10 g) MCT produtos contendo 76 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de chá (10 g) MCT está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 76 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de chá (10 g) MCT estão listados abaixo.