Tahine integral é um produto que está se tornando cada vez mais popular nos dias de hoje, principalmente por quem segue uma dieta vegana ou vegetariana. Essa pasta cremosa é feita a partir de sementes de gergelim e é rica em nutrientes, vitaminas e minerais, podendo ser utilizada em diversas receitas.

Com uma porção de 1/4 de xícara (45g), o tahine integral apresenta 300 calorias, o que pode parecer um pouco alto para algumas pessoas, porém é importante observar que essas calorias são provenientes de gorduras saudáveis e também de proteínas.

Além disso, o tahine integral é uma excelente fonte de cálcio, um mineral fundamental para a saúde dos ossos, dentes e músculos. A cada porção, é possível encontrar cerca de 180mg de cálcio, o que representa cerca de 18% da quantidade diária recomendada para um adulto.

O tahine integral também é rico em ferro, o que o torna um alimento bastante indicado para quem sofre com anemia. Uma porção de 45g contém cerca de 3,5mg de ferro, o que representa cerca de 20% da quantidade diária recomendada para um adulto.

Outra vantagem desse produto é que ele é extremamente versátil e pode ser utilizado de diversas maneiras na cozinha. Ele pode ser utilizado como ingrediente em receitas salgadas, como hommus, saladas, patês e molhos, ou em receitas doces, como bolos e sobremesas de chocolate.

Ainda na cozinha, o tahine integral pode ser utilizado para substituir a manteiga ou o requeijão em receitas de sanduíches ou torradas, por exemplo. Ele pode também ser utilizado como cobertura em pães integrais ou como complemento em smoothies e vitaminas.

Porém, é importante destacar que é preciso moderação no consumo do tahine integral, já que ela é uma pasta bastante calórica. O ideal é que o consumo seja feito com consciência e em porções adequadas.

Para finalizar, é importante ressaltar que o tahine integral é um alimento rico em nutrientes, saudável e versátil, podendo ser utilizado de diversas maneiras na cozinha. Porém, é preciso estar atento ao seu consumo em excesso, já que ele pode contribuir para o aumento de peso e de gorduras no organismo.

Vou ganhar peso se consumir 1/4 de xícara (45 g) Tahine Integral?

Quanto à questão de saber se 1/4 de xícara (45 g) Tahine Integral vai fazer você ganhar peso, como você pode ver no topo, 1/4 de xícara (45 g) Tahine Integral é 300 calorias. Se consumirmos constantemente o produto 1/4 de xícara (45 g) Tahine Integral, que está no grupo de produtos de média caloria, isso causará ganho de peso. É a escolha certa consumir 1 porção ao dia ou como porção a cada 2-3 dias. Lembre-se, o excesso de qualquer produto faz você ganhar peso. Na verdade, é sempre recomendado que deixemos o produto que consumimos antes de estarmos totalmente saciados. Para responder à sua pergunta, se consumirmos o produto 1/4 de xícara (45 g) Tahine Integral com moderação e ocasionalmente, isso não causará ganho de peso. Devemos parar com o consumo excessivo.

O que devemos fazer se consumirmos 1/4 de xícara (45 g) Tahine Integral?

Você consumiu 1/4 de xícara (45 g) Tahine Integral produto com 300 calorias, que está no grupo de produtos de média caloria, e está se perguntando como queimar as calorias que ingere. Como o produto 1/4 de xícara (45 g) Tahine Integral está no grupo de alimentos de média caloria, você pode queimar 300 calorias sem muita dificuldade. Se você acha difícil fazer para queimar calorias, você precisa prestar atenção ao que você come. Na tabela abaixo, mostramos como queimar 300 calorias.

Os próximos a 1/4 de xícara (45 g) Tahine Integral estão listados abaixo.