As ervilhas são um alimento versátil e saboroso que pode ser consumido de várias maneiras, seja como uma guarnição para um prato principal ou mesmo como um lanche saboroso no meio do dia. Elas são um tipo de legume que são ricos em nutrientes importantes para a saúde do corpo e da mente. E ainda mais, elas não são muito calóricas, o que as torna uma ótima escolha para quem está tentando manter uma dieta saudável.

Uma colher de chá de ervilhas contém em média 129 calorias. Isso é uma quantidade relativamente baixa de calorias, o que ajuda a tornar esse alimento uma excelente escolha para quem está tentando perder peso ou manter uma dieta saudável. As ervilhas também contêm uma quantidade significativa de nutrientes importantes, como proteínas, fibras, vitaminas e minerais, o que as torna uma escolha ainda melhor para quem deseja se alimentar de forma mais saudável.

Uma das principais propriedades das ervilhas é a sua alta quantidade de proteína. Ao contrário de muitos outros tipos de legumes, as ervilhas contêm uma grande quantidade de proteínas, o que ajuda a manter os níveis de energia ao longo do dia. Além disso, a proteína ajuda a construir músculos e a reparar o tecido muscular.

As ervilhas também são uma excelente fonte de fibra dietética. A fibra é essencial para a saúde intestinal, pois ajuda a manter o intestino funcionando regularmente e saudável. Além disso, a fibra ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e reduz a sensação de fome, o que ajuda a evitar excessos alimentares e contribui para a perda de peso.

Outro benefício das ervilhas é a sua alta quantidade de vitaminas e minerais. Elas são especialmente ricas em vitamina C, que é um antioxidante importante que ajuda a combater os radicais livres e proteger as células do corpo. Além disso, as ervilhas são ricas em vitaminas do complexo B, que são importantes para a saúde do sistema nervoso e para a produção de energia celular.

As ervilhas também contêm uma ampla variedade de minerais importantes para a saúde, como o ferro, o cálcio e o magnésio. O ferro é um mineral essencial na produção de glóbulos vermelhos, enquanto o cálcio e o magnésio são importantes para a saúde óssea e muscular, respectivamente.

Finalmente, as ervilhas também são uma ótima opção para quem está tentando manter uma dieta saudável, pois são fáceis de preparar e podem ser usadas de várias maneiras na cozinha. Elas podem ser adicionadas em saladas, sopas, gravies e molhos para dar sabor e textura. Também podem ser cozidas com outras verduras, para fazer um acompanhamento mais substancioso.

Em conclusão, a ervilha é uma excelente escolha para quem deseja manter uma dieta saudável. Elas são relativamente baixas em calorias e ricas em nutrientes importantes para a saúde. Além disso, as ervilhas são fáceis de preparar e podem ser usadas de várias maneiras na cozinha. Não importa se você deseja aumentar a sua ingestão de proteínas, fibras ou vitaminas e minerais, uma colher de chá de ervilhas é um modo saboroso e saudável de fazê-lo!

Vou ganhar peso se consumir 1/4 de colher de chá (40 g) Ervilha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1/4 de colher de chá (40 g) Ervilha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1/4 de colher de chá (40 g) Ervilha. Como você pode ver no topo, o produto 1/4 de colher de chá (40 g) Ervilha contém 129 calorias. 1/4 de colher de chá (40 g) Ervilha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1/4 de colher de chá (40 g) Ervilha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1/4 de colher de chá (40 g) Ervilha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1/4 de colher de chá (40 g) Ervilha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1/4 de colher de chá (40 g) Ervilha?

Você consumiu 1/4 de colher de chá (40 g) Ervilha produtos contendo 129 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1/4 de colher de chá (40 g) Ervilha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 129 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1/4 de colher de chá (40 g) Ervilha estão listados abaixo.