As lentilhas são leguminosas ricas em nutrientes que oferecem muitos benefícios para a saúde. Com apenas uma porção de 1/3 xícara (60g), a lentilha fornece cerca de 139 calorias e uma rica fonte de ferro, fibras e proteínas. Esta pequena mas poderosa leguminosa é uma ótima opção para quem deseja manter um estilo de vida saudável.

A lentilha é uma boa escolha para quem deseja incluir alimentos ricos em ferro em sua dieta. Em apenas uma porção, você obtém 15% da ingestão diária recomendada de ferro. O mineral ferro é importante para a produção de hemoglobina, proteína responsável pelo transporte de oxigênio para as células do corpo. A deficiência de ferro pode causar anemia, uma condição que pode afetar a saúde dos cabelos, unhas e pele.

Outra vantagem das lentilhas é sua alta concentração de fibras solúveis e insolúveis. Uma porção de 1/3 xícara contém aproximadamente 8 gramas de fibras. As fibras ajudam a manter o sistema digestivo saudável, prevenindo a prisão de ventre e doenças gastrointestinais. A fibra também auxilia na redução do colesterol ruim e na manutenção dos níveis de açúcar no sangue.

As lentilhas também são uma ótima fonte de proteína para veganos e vegetarianos. Uma porção de 1/3 xícara contém cerca de 9 gramas de proteína. A proteína é um importante componente estrutural do corpo e é essencial para a construção e reparação de tecidos. Além disso, a proteína ajuda a manter a massa muscular e fornece energia para o corpo.

As lentilhas também são uma ótima escolha para quem deseja perder peso. Devido à sua alta concentração de fibras e proteínas, as lentilhas ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, as fibras ajudam a controlar a quantidade de açúcar no sangue, o que pode levar a menos desejos por alimentos açucarados.

As lentilhas também têm propriedades antioxidantes. Os antioxidantes são importantes para ajudar a combater o estresse oxidativo, que pode causar danos às células do corpo e contribuir para o envelhecimento precoce e algumas doenças crônicas. A lentilha contém vários antioxidantes, incluindo ácido ferúlico, ácido clorogênico e isotiocianatos.

As lentilhas são fáceis de incorporar em sua dieta. Elas podem ser cozidas e adicionadas a saladas, sopas e guisados. Uma opção popular é fazer um hummus de lentilha, que é uma alternativa saudável ao tradicional hummus de grão de bico. As lentilhas também podem ser usadas para fazer hambúrgueres vegetarianos e outras receitas veganas.

Em resumo, as lentilhas são um alimento saudável e nutritivo que oferece muitos benefícios para a saúde. Elas são uma ótima fonte de ferro, fibras e proteínas, ajudam na perda de peso, combatem o envelhecimento precoce e algumas doenças crônicas. Experimente adicioná-las à sua dieta para colher os benefícios para a saúde que elas oferecem!

Vou ganhar peso se consumir 1/3 xícara (60 g) Lentilha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1/3 xícara (60 g) Lentilha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1/3 xícara (60 g) Lentilha. Como você pode ver no topo, o produto 1/3 xícara (60 g) Lentilha contém 139 calorias. 1/3 xícara (60 g) Lentilha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1/3 xícara (60 g) Lentilha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1/3 xícara (60 g) Lentilha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1/3 xícara (60 g) Lentilha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1/3 xícara (60 g) Lentilha?

Você consumiu 1/3 xícara (60 g) Lentilha produtos contendo 139 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1/3 xícara (60 g) Lentilha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 139 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1/3 xícara (60 g) Lentilha estão listados abaixo.