A proteína de soja é um alimento bastante popular entre aqueles que levam uma alimentação mais voltada para o vegetarianismo ou veganismo. Além disso, ela pode ser uma opção para quem tem intolerância à lactose, já que é livre desse componente. Mas, afinal, o que é a proteína de soja e por que ela é tão considerada? Neste artigo, vamos entender mais sobre essa substância e suas vantagens.

A proteína de soja é extraída das sementes da soja, através de um processo que remove a casca e o óleo da leguminosa, deixando apenas a proteína. Ela é uma fonte rica de aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que o organismo não é capaz de produzir e, por isso, precisam ser adquiridos através da alimentação. Entre eles, destacam-se a lisina, metionina e triptofano.

Os benefícios da proteína de soja vão além da sua contribuição para a ingestão de aminoácidos essenciais, ela também tem outras propriedades nutricionais. Estudos evidenciam que o alimento pode ajudar a controlar o colesterol, já que ele apresenta uma alta concentração de isoflavonas, um tipo de flavonoide. Essas substâncias também podem oferecer proteção contra doenças cardiovasculares e até mesmo alguns tipos de câncer.

E não é só isso! A proteína de soja também é uma opção para quem busca emagrecer ou manter a forma, já que é um alimento de digestão lenta e que ajuda na manutenção da saciedade. Dessa forma, é possível evitar as famosas "beliscadas" fora de hora e reduzir o consumo exagerado de alimentos. Além disso, ela tem baixo teor de gorduras e carboidratos, o que pode ajudar a manter a alimentação equilibrada.

Mas atenção! Antes de adicionar a proteína de soja na dieta, é importante buscar a orientação de um nutricionista. Afinal, cada organismo é diferente e o profissional é o mais indicado para prescrever a quantidade ideal de consumo. Além disso, é fundamental escolher produtos de qualidade, evitando aqueles que contenham aditivos químicos ou excesso de sódio.

Outra dica importante é variar a fonte de proteína. A proteína de soja pode ser uma aliada, mas não deve ser a única opção na dieta. Carnes magras, ovos, castanhas e leguminosas podem complementar a ingestão de aminoácidos e garantir ainda mais saúde para o corpo.

Por fim, vale lembrar que a proteína de soja pode ser encontrada em diversos formatos: em pó para adicionar em receitas, em barrinhas para lanches rápidos, em pedaços para preparar pratos "carnívoros" vegetarianos ou veganos, entre outros. Um exemplo de porção é a 1/3 xícara (50 g) que oferece cerca de 150 calorias, mas apenas um nutricionista poderá avaliar o quanto dessa porção é o ideal para a sua alimentação.

Em resumo, a proteína de soja é uma opção nutricionalmente rica e versátil, capaz de oferecer uma série de benefícios ao organismo. Por isso, vale a pena conhecer mais sobre ela e considerá-la na hora de montar um cardápio equilibrado e saudável.

Vou ganhar peso se consumir 1/3 xícara (50 g) Proteína de Soja?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1/3 xícara (50 g) Proteína de Soja vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1/3 xícara (50 g) Proteína de Soja. Como você pode ver no topo, o produto 1/3 xícara (50 g) Proteína de Soja contém 150 calorias. 1/3 xícara (50 g) Proteína de Soja, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1/3 xícara (50 g) Proteína de Soja não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1/3 xícara (50 g) Proteína de Soja em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1/3 xícara (50 g) Proteína de Soja não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1/3 xícara (50 g) Proteína de Soja?

Você consumiu 1/3 xícara (50 g) Proteína de Soja produtos contendo 150 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1/3 xícara (50 g) Proteína de Soja está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 150 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1/3 xícara (50 g) Proteína de Soja estão listados abaixo.