Ervilhas são leguminosas de sabor doce e suave, frequentemente consumidas cozidas ou como acompanhamento para pratos principais. Além desse sabor delicioso, as ervilhas também são uma excelente fonte de nutrientes essenciais, fornecendo vitaminas e minerais importantes para a saúde humana.

Com apenas meia xícara de ervilhas, é possível obter 199 calorias, um aumento significativo na fonte de energia. As ervilhas também são ricas em carboidratos complexos, proteínas e fibras alimentares, o que também ajuda a saciar a fome e aumentar a sensação de satisfação após uma refeição.

Além disso, a meia xícara de ervilhas contém importantes vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, vitamina K, vitamina A, ferro e manganês. A vitamina C, por exemplo, ajuda na absorção de ferro, enquanto a vitamina A é vital para a saúde dos olhos, e o ferro é necessário para a formação de células vermelhas do sangue.

As ervilhas também contêm compostos vegetais como carotenoides e flavonoides. Essas substâncias podem ajudar na prevenção de doenças e condições crônicas, como câncer, doenças cardíacas e diabetes.

As ervilhas são uma ótima opção para aqueles que seguem dietas vegetarianas e veganas, pois contêm proteínas de alta qualidade, vitais para a manutenção da massa muscular e do tônus ​​muscular.

No entanto, ao escolher as ervilhas, é importante considerar a forma como elas foram preparadas. Muitas ervilhas enlatadas contêm altos níveis de sódio e aditivos artificiais. É melhor escolher ervilhas frescas ou congeladas e cozinhá-las em casa com temperos naturais e métodos saudáveis de preparação.

Há muitas maneiras de incorporar ervilhas a uma dieta saudável. Elas podem ser adicionadas a sopas, ensopados, guisados, ensaladas e pratos vegetarianos. As ervilhas também podem ser processadas em purê, adicionadas a massas ou servidas como uma opção de proteína em um prato principal.

Em resumo, as ervilhas são uma excelente fonte de nutrientes essenciais, contêm proteínas de alta qualidade e são uma opção saudável para incluir em uma dieta equilibrada. Então, da próxima vez que você estiver pensando em um acompanhamento saboroso e nutritivo, não deixe de experimentar algumas ervilhas frescas ou congeladas.

Vou ganhar peso se consumir 1/2 xícara (60 g) Ervilha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1/2 xícara (60 g) Ervilha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1/2 xícara (60 g) Ervilha. Como você pode ver no topo, o produto 1/2 xícara (60 g) Ervilha contém 199 calorias. 1/2 xícara (60 g) Ervilha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1/2 xícara (60 g) Ervilha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1/2 xícara (60 g) Ervilha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1/2 xícara (60 g) Ervilha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1/2 xícara (60 g) Ervilha?

Você consumiu 1/2 xícara (60 g) Ervilha produtos contendo 199 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1/2 xícara (60 g) Ervilha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 199 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1/2 xícara (60 g) Ervilha estão listados abaixo.