As sementes de chia são um alimento muito popular nos dias de hoje, sendo reconhecidas por sua grande quantidade de nutrientes e benefícios para a saúde. Com apenas 1 1/2 colher de sopa (15g) é possível obter 79 calorias, além de fibras, proteínas e gorduras saudáveis.

As sementes de chia são ricas em fibras solúveis e insolúveis, o que significa que ajudam a manter o trato intestinal saudável e funcionando regularmente, além de reduzir o risco de doenças cardiovasculares e outras doenças crônicas. Além disso, elas têm a capacidade de absorver água, formando uma espécie de gel em nosso trato digestivo, que ajuda a saciar a fome e a controlar os níveis de açúcar no sangue.

As proteínas presentes nas sementes de chia são uma ótima opção para vegetarianos e veganos, já que as proteínas animais são uma das principais fontes do nutriente. A chia é ainda uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3, responsáveis por ajudar no controle do colesterol ruim (LDL) e também reduzir a inflamação no corpo.

As gorduras presentes nas sementes de chia são do tipo saudável, as famosas gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, que ajudam na redução dos níveis de triglicerídeos e triglicerídeos LDL, além de melhorar a saúde do coração.

Outro benefício que as sementes de chia podem proporcionar é a melhoria do desempenho atlético. Isso porque elas são capazes de absorver água e formar um gel, o que retarda a absorção de carboidratos e ajuda a manter a energia por mais tempo.

Além disso, as sementes de chia podem ser utilizadas de diversas maneiras na alimentação, podendo ser adicionadas a iogurtes, smoothies, saladas e até mesmo bolos e pães. Elas também são muito versáteis na cozinha e podem ser utilizadas como substituto do ovo em receitas veganas, por exemplo.

É importante destacar que, apesar de serem extremamente nutritivas, as sementes de chia não devem ser consumidas em excesso, já que podem levar à constipação e dificultar a absorção de alguns nutrientes. O ideal é consumir entre 1 e 2 colheres de sopa por dia e sempre acompanhado de uma hidratação adequada.

Em resumo, as sementes de chia são uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e nutritiva, além de possuírem diversos benefícios para a saúde. Com apenas 1 1/2 colher de sopa (15g), é possível obter 79 calorias, fibras, proteínas e gorduras saudáveis, tornando-se uma das melhores opções para compor uma dieta equilibrada e diversificada.

Vou ganhar peso se consumir 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia. Como você pode ver no topo, o produto 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia contém 79 calorias. 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia?

Você consumiu 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia produtos contendo 79 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 79 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia estão listados abaixo.