As lichias são frutas deliciosas e que trazem diversos benefícios para o organismo. De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a lichia é nativa da China, mas é cultivada em diversos países, incluindo o Brasil. Essa fruta é muito utilizada na culinária, podendo ser consumida fresca ou em calda. Nesse artigo, falaremos especificamente sobre as lichias em calda, contando suas calorias e como elas podem ser incluídas em uma dieta equilibrada.

Cada porção de 140g de lichias em calda contém cerca de 115 calorias. Essa quantidade pode variar um pouco dependendo da marca e da receita utilizada para fazer a calda. Além disso, as calorias das lichias em calda são provenientes principalmente dos açúcares presentes na calda. Por isso, é importante ficar atento ao consumo em excesso dessa fruta, principalmente para quem está em processo de emagrecimento.

Apesar de possuir açúcares em sua composição, as lichias em calda podem ser consumidas de forma moderada e podem trazer benefícios para saúde. Afinal, as lichias são ricas em antioxidantes e vitaminas, o que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e combater doenças crônicas, como doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer. Além disso, sua casca é rica em fibras, o que ajuda no funcionamento intestinal e na sensação de saciedade.

Uma boa forma de incluir as lichias em calda na dieta é utilizá-las como sobremesa ou lanche da tarde, sempre seguindo uma dieta equilibrada e variada. É importante lembrar que, apesar de serem nutritivas, essas frutas devem ser consumidas com moderação, já que o consumo em excesso pode levar ao ganho de peso e aumento do açúcar no sangue.

Além de consumir a lichia em calda pura, ela também pode ser utilizada em diversas receitas culinárias. Uma opção é utilizar as lichias em calda para fazer sucos naturais ou em receitas de saladas de frutas. Outra opção é preparar sobremesas mais elaboradas, como pavê de lichia.

No entanto, é importante lembrar que, ao utilizar as lichias em calda em receitas culinárias, o consumo de açúcar pode ser bastante elevado. Por isso, é fundamental balancear a quantidade de açúcar com o consumo de fibras e outros nutrientes, para que as lichias em calda possam ser incorporadas à dieta de forma saudável e equilibrada.

Em resumo, as lichias em calda são uma ótima opção de sobremesa ou lanche da tarde, desde que consumidas com moderação e como parte de uma dieta equilibrada. Apesar de conter açúcares na calda, as lichias são ricas em antioxidantes e fibras, o que pode trazer benefícios para a saúde. Por isso, aproveite essa fruta deliciosa e nutritiva em sua rotina alimentar, sempre usando a moderação e o equilíbrio como guias.

Vou ganhar peso se consumir 5 unidades (140 g) Lichias em Calda?

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O que devemos fazer se consumirmos 5 unidades (140 g) Lichias em Calda?

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