A albumina é uma proteína encontrada no plasma sanguíneo, sendo também uma substância muito popular entre atletas, fisiculturistas e praticantes de atividades físicas em geral por sua alta concentração de aminoácidos essenciais e pela função de auxiliar no processo de recuperação muscular.

Quando ingerida na forma de suplemento, a albumina pode ser encontrada em diferentes formatos e sabores, além de ser uma opção de baixo teor de gordura e calorias, sendo quatro colheres (40g) de albumina correspondentes a 136 calorias.

É importante ressaltar que a albumina não é um substituto para uma dieta equilibrada e saudável, e sim um complemento para as necessidades nutricionais de atletas e praticantes de atividades físicas intensas. Além disso, a utilização da albumina deve ser orientada por um profissional capacitado.

A albumina é considerada uma proteína completa, ou seja, contém todos os aminoácidos essenciais que nosso corpo necessita para construir e preservar a massa muscular, além de contribuir para a saúde de unhas, cabelos e pele.

Outra vantagem da albumina é que ela é absorvida gradualmente pelo organismo, o que garante uma liberação mais duradoura de aminoácidos à corrente sanguínea. Isso é importante para evitar o catabolismo muscular (perda de massa muscular), sobretudo durante períodos de jejum prolongado, como as horas de sono.

Em relação à quantidade de albumina a ser consumida, a recomendação varia conforme as necessidades individuais de cada pessoa, levando em consideração peso, altura, sexo, idade e nível de atividade física. Normalmente, a ingestão diária recomendada é de 1,2 a 1,5 g de proteína por quilo de peso corporal.

É válido ressaltar que a albumina não é indicada para pessoas com problemas renais, hipertensão arterial ou alergia a ovos, uma vez que o suplemento é obtido da clara de ovos.

Por fim, é importante lembrar que o consumo de qualquer tipo de suplemento deve ser orientado por um nutricionista ou médico especializado, que irão avaliar as necessidades individuais e prescrever uma dieta adequada para cada caso. A ingestão excessiva de qualquer substância pode acarretar em problemas de saúde graves, portanto, atenção redobrada ao utilizar suplementos.

Vou ganhar peso se consumir 4 colheres (40 g) Albumina?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 4 colheres (40 g) Albumina vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 4 colheres (40 g) Albumina. Como você pode ver no topo, o produto 4 colheres (40 g) Albumina contém 136 calorias. 4 colheres (40 g) Albumina, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 4 colheres (40 g) Albumina não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 4 colheres (40 g) Albumina em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 4 colheres (40 g) Albumina não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 4 colheres (40 g) Albumina?

Você consumiu 4 colheres (40 g) Albumina produtos contendo 136 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 4 colheres (40 g) Albumina está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 136 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 4 colheres (40 g) Albumina estão listados abaixo.