As castanhas do Pará são um dos lanches favoritos dos amantes de nozes. Essas pequenas e poderosas nozes são repletas de nutrientes e oferecem uma variedade de benefícios para a saúde. Mas, mesmo que elas sejam deliciosas, ainda assim muitas pessoas acham difícil acreditar que elas têm um alto teor calórico. Portanto, neste artigo, vamos explorar mais sobre as calorias nas castanhas do Pará.

Uma unidade de castanha do Pará pesa cerca de 5 gramas e possui 33 calorias. Portanto, três unidades têm um total de 15 gramas e 98 calorias. Embora pareça pouco, pode ser um pouco demais para quem está assistindo o seu consumo calórico. Mas, ao mesmo tempo, é importante lembrar que as castanhas do Pará são repletas de nutrientes importantes, fazendo valer a pena o seu consumo moderado.

As castanhas do Pará são ricas em gorduras saudáveis, especialmente ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados, que são benéficos para a saúde do coração. Eles também são uma ótima fonte de proteína, contendo cerca de 4 gramas de proteína por 15 gramas de nozes.A quantidade de proteína é relevante, uma vez que as proteínas são conhecidas como "construtores do corpo", adicionando músculos e mantendo a massa magra do corpo.

Além disso, as castanhas do Pará são uma fonte rica de minerais importantes, incluindo selênio, magnésio e zinco. O selênio é um nutriente vital para o sistema imunológico e é importante para a saúde da tireoide. O magnésio é importante para a saúde óssea, saúde muscular e para regular o batimento cardíaco. O zinco é importante para uma série de funções corporais e ajuda a manter a saúde da pele, cabelo e unhas.

Quando comemos castanhas do Pará, ela demora um pouco mais para ser digerida e fornece energia por mais tempo, permitindo que você mantenha suas atividades diárias sem se sentir cansado ou com fome. Como é rico em fibras, as castanhas do Pará também ajudam o sistema digestivo a funcionar adequadamente, prevenindo a constipação e outros problemas intestinais.

Embora as castanhas do Pará sejam ótimas fontes de nutrientes, é importante lembrar que elas são muito calóricas e podem facilmente contribuir para o ganho de pesos se consumidas em quantidades excessivas. Por isso, elas devem ser consumidas com moderação, podendo ser uma adição saudável para uma dieta equilibrada e rica em nutrientes.

Para concluir, se você está preocupado com as calorias na castanha do Pará, saiba que elas podem aumentar a sua ingestão calórica diária, mas também possuem uma grande quantidade de nutrientes essenciais para a saúde. Portanto, o seu consumo deve ser moderado, mas utilizado como uma alternativa saudável de lanches entre as refeições, substituindo lanches não saudáveis. Lembre-se sempre de equilibrar a ingestão calórica total com as suas necessidades de energia diárias, e aproveite os benefícios que as castanhas do Pará oferecem para a sua saúde geral.

Vou ganhar peso se consumir 3 unidades (15 g) Castanha do Pará?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 3 unidades (15 g) Castanha do Pará vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 3 unidades (15 g) Castanha do Pará. Como você pode ver no topo, o produto 3 unidades (15 g) Castanha do Pará contém 98 calorias. 3 unidades (15 g) Castanha do Pará, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 3 unidades (15 g) Castanha do Pará não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 3 unidades (15 g) Castanha do Pará em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 3 unidades (15 g) Castanha do Pará não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 3 unidades (15 g) Castanha do Pará?

Você consumiu 3 unidades (15 g) Castanha do Pará produtos contendo 98 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 3 unidades (15 g) Castanha do Pará está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 98 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 3 unidades (15 g) Castanha do Pará estão listados abaixo.