Os benefícios do tempeh são frequentemente negligenciados em nossa dieta ocidental, e isso é uma perda, pois esse alimento é nutritivo e delicioso, além de uma ótima fonte de proteína vegetal. Com apenas 100g de tempeh, você ingere cerca de 170 calorias, tornando-o uma opção de baixa caloria para quem quer emagrecer ou manter um peso saudável.

O tempeh é um alimento feito a partir de soja fermentada. É um produto versátil que pode ser incorporado em muitos pratos diferentes, desde saladas até tacos e hambúrgueres vegetarianos. Além disso, seus benefícios nutricionais são vastos, pois é rico em proteínas, fibras, vitaminas e minerais.

Uma grande vantagem do tempeh é que ele contém todos os aminoácidos essenciais de que o corpo precisa para produzir proteínas. Isso o torna uma opção de proteína completa e ideal para vegetarianos e veganos que geralmente têm uma dieta limitada em proteína animal. Sua alta concentração de proteína pode ajudar a manter a sensação de saciedade por mais tempo, reduzindo a ingestão total de calorias.

Outro benefício do tempeh é que ele é uma rica fonte de ferro e pode ajudar as pessoas com deficiência desse mineral. O ferro é essencial para manter a saúde do sangue, e alguns estudos sugerem que uma dieta rica em proteína de soja, como o tempeh, pode aumentar a absorção de ferro.

Além disso, o tempeh é uma ótima fonte de cálcio, magnésio e fósforo, todos nutrientes importantes que ajudam a manter a saúde óssea e a promoção do crescimento muscular. Como é rico em fibras, auxilia no trânsito intestinal, diminuindo o risco de constipação.

Uma das melhores qualidades do tempeh é sua versatilidade. Ele pode ser grelhado, cozido, frito ou assado e adicionado a uma variedade de pratos, incluindo sopas, saladas, sanduíches, hambúrgueres, tacos, e muitos outros. Dessa maneira, o tempeh pode se tornar uma opção alimentar mais acessível e nutritiva para pessoas que buscam mudar sua dieta e incorporar mais alimentos saudáveis.

No entanto, é importante lembrar que o tempeh é feito de soja e algumas pessoas podem ser alérgicas a este alimento. Além disso, para aqueles que estão montando uma dieta vegetariana ou vegana, é fundamental garantir uma boa quantidade de proteína diariamente, procurando por alimentos integrais, como tempeh, para ajudar a preencher a lacuna de proteína animal.

Em resumo, o tempeh é uma ótima opção para quem busca alimentos saudáveis, ricos em proteínas completas, vitaminas e minerais essenciais. Sua versatilidade na cozinha o torna fácil de ser incorporado a uma rotina alimentar variada e seu baixo teor de calorias pode contribuir para uma dieta equilibrada. Experimente incorporar o tempeh em sua dieta, e certamente você descobrirá muitos benefícios à saúde!

Vou ganhar peso se consumir 100 g Tempeh?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 g Tempeh vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 g Tempeh. Como você pode ver no topo, o produto 100 g Tempeh contém 170 calorias. 100 g Tempeh, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 g Tempeh não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 g Tempeh em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 g Tempeh não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 100 g Tempeh?

Você consumiu 100 g Tempeh produtos contendo 170 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 g Tempeh está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 170 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 100 g Tempeh estão listados abaixo.