A soja é um alimento extremamente popular em todo o mundo, principalmente por ser uma fonte rica em proteínas e nutrientes importantes para a saúde do organismo humano. Segundo dados nutricionais, 100g de soja contêm 121 calorias, o que a torna uma opção saudável e segura para quem quer manter uma dieta adequada.

A soja é poderosa fonte de nutrientes essenciais, como vitaminas do complexo B, ferro, cálcio, fósforo e zinco. Além disso, possui uma alta quantidade de antioxidantes, responsáveis por combater os radicais livres e prevenir doenças cardiovasculares e envelhecimento precoce.

A inclusão da soja na alimentação também é recomendada para pessoas com intolerância à lactose e proteína do leite de vaca, já que a soja é uma excelente alternativa para esses casos. Outro ponto positivo é que sua absorção pelo organismo é muito mais fácil do que a de outras proteínas, o que favorece o ganho de massa muscular e a queima de gorduras.

Não é à toa que os produtos à base de soja, como o tofu e o leite de soja, são cada vez mais presentes nas prateleiras dos supermercados. A grande vantagem desses produtos é que oferecem uma alternativa saudável e nutritiva para os vegetarianos, veganos e para quem quer reduzir o consumo de produtos de origem animal.

A soja também está associada à prevenção de doenças como o câncer de mama e de próstata. Isso porque a soja contém isoflavonas, que têm uma ação semelhante à do estrogênio e reduzem a ação hormonal do corpo, prevenindo o desenvolvimento dessas doenças.

No entanto, é importante se atentar à quantidade de soja consumida diariamente. Apesar de ser saudável e benéfica para o organismo, sua ingestão excessiva pode causar problemas como o aumento dos níveis de estrogênio, problemas endócrinos e até mesmo câncer de mama em mulheres com histórico familiar da doença.

Por isso, é importante buscar um equilíbrio entre o consumo da soja e de outros alimentos que também são ricos em proteínas e nutrientes importantes para o corpo humano. É preciso também seguir uma rotina alimentar saudável e fazer acompanhamento com um profissional da área de nutrição para se certificar das quantidades adequadas do consumo de cada alimento.

Em resumo, a soja é um alimento saudável e nutritivo, que pode ser uma excelente opção para quem busca uma dieta equilibrada e com qualidade nutricional. No entanto, é importante se atentar à quantidade consumida e conciliá-la com outros alimentos igualmente importantes para a manutenção da saúde do corpo.

Vou ganhar peso se consumir 100 g Soja?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 g Soja vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 g Soja. Como você pode ver no topo, o produto 100 g Soja contém 121 calorias. 100 g Soja, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 g Soja não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 g Soja em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 g Soja não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 100 g Soja?

Você consumiu 100 g Soja produtos contendo 121 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 g Soja está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 121 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 100 g Soja estão listados abaixo.