O salmão é uma escolha popular entre os amantes de frutos do mar. Além de ser delicioso, é também uma fonte rica de nutrientes importantes para a saúde do corpo, como ácidos graxos ômega-3, proteínas e vitamina D. Além disso, o salmão é relativamente baixo em calorias, com apenas 146 calorias em 100 g.

O salmão é um peixe gordo, o que significa que é uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3. Esses ácidos graxos são essenciais para o bom funcionamento do corpo, ajudam a reduzir a inflamação e a promover a saúde cerebral e cardiovascular. O salmão também é rico em proteínas, que são importantes para a construção e reparação de tecidos do corpo. A proteína também ajuda a manter a saciedade por mais tempo, o que pode ajudar na perda de peso.

A vitamina D é outro nutriente importante que pode ser encontrado no salmão. Essa vitamina é essencial para o desenvolvimento saudável dos ossos, aumenta a absorção de cálcio pelo corpo e ajuda a manter o sistema imunológico forte. A exposição moderada ao sol é uma maneira de sintetizar a vitamina D, mas o consumo de alimentos ricos em vitamina D, como o salmão, é uma ótima opção para aqueles que não conseguem obter a quantidade suficiente de vitamina D na sua dieta.

Além de ser uma opção saudável em termos nutricionais, o salmão também é fácil de preparar e adaptável a uma variedade de receitas. Alguns exemplos de preparo incluem grelhado, assado, cozido no vapor e cru em sushi. É possível criar uma infinidade de pratos deliciosos com salmão, como salmão com crosta de gergelim, salada de salmão defumado e sanduíche de salmão defumado.

Embora o salmão seja uma opção saudável em termos nutricionais, é importante lembrar que nem todo salmão é criado igual. É recomendável optar por salmão selvagem em vez de salmão de viveiro. O salmão selvagem é geralmente considerado mais saudável porque contém menos toxinas e é alimentado naturalmente. O salmão de viveiro, por outro lado, pode conter níveis mais elevados de mercúrio e outros contaminantes, além de ser alimentado com ração processada que não é natural para sua dieta.

Em resumo, o salmão é uma opção saudável e deliciosa para quem deseja uma refeição rica em nutrientes e de baixa caloria. Com sua rica fonte de ácidos graxos ômega-3, proteínas e vitamina D, o salmão tem um número de benefícios para a saúde. Preparar o salmão é fácil, e é uma opção versátil para uma variedade de receitas. Apenas lembre-se de optar pelo salmão selvagem, sempre que possível, para obter o máximo de benefícios nutricionais.

Vou ganhar peso se consumir 100 G Salmão?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 G Salmão vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 G Salmão. Como você pode ver no topo, o produto 100 G Salmão contém 146 calorias. 100 G Salmão, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 G Salmão não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 G Salmão em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 G Salmão não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 100 G Salmão?

Você consumiu 100 G Salmão produtos contendo 146 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 G Salmão está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 146 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 100 G Salmão estão listados abaixo.