Lentilha é um alimento altamente nutritivo que oferece benefícios significativos para a saúde. Comumente encontrada no Brasil, a lentilha é um alimento popular, especialmente durante a época do ano novo, quando muitas famílias a incluem em suas refeições como forma de atrair boa sorte para o ano que se inicia. Neste artigo, exploraremos as principais propriedades e benefícios da lentilha, incluindo seu valor calórico.

Em uma porção de 100g, a lentilha contém cerca de 342 calorias. Embora possa parecer um valor alto, a lentilha é um alimento rico em nutrientes que são importantes para o funcionamento do corpo humano. É uma boa fonte de proteína, fornecendo cerca de 25g por 100g de porção. Além disso, a lentilha é rica em fibras, ferro, fósforo, potássio, manganês e vitaminas B, o que a torna um alimento altamente nutritivo e saudável.

A lentilha também é um alimento rico em antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra doenças e inflamações crônicas. Estes antioxidantes ajudam a reduzir o estresse oxidativo nas células do corpo, prevenindo a formação de radicais livres que podem danificar as células e causar doenças como câncer e doenças cardiovasculares.

A lentilha é um alimento que pode ser adicionado a diversos pratos como sopas, caldos, ensopados e saladas. É uma escolha ideal para aqueles que procuram uma refeição saudável e equilibrada. Sua alta quantidade de proteínas e fibras tornam a lentilha um alimento saciante, o que significa que pode ajudar a controlar o apetite e a evitar excessos.

Ao adicioná-lo à alimentação, é possível aumentar a ingestão de fibras, o que é benéfico para a saúde gastrointestinal. As fibras ajudam a manter o trato gastrointestinal saudável, evitando a constipação e outros problemas digestivos.

Outro benefício significativo da lentilha está relacionado à saúde do coração. Estudos mostram que o consumo regular de lentilha pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Também pode ajudar a reduzir a pressão arterial, outro fator de risco para doenças cardíacas.

Por fim, a lentilha é uma escolha econômica e sustentável. É um alimento com custo acessível, o que a torna uma excelente escolha para pessoas que procuram uma alimentação saudável e econômica. Também é uma fonte de proteína vegetal, tornando-a uma escolha sustentável para aqueles que procuram reduzir o consumo de carne em suas dietas.

Em conclusão, a lentilha é um alimento altamente nutritivo e saudável, oferecendo inúmeros benefícios para a saúde. Embora seja rica em calorias, é uma escolha essencial para uma alimentação saudável e equilibrada. Ao incluir lentilhas em sua dieta regular, é possível obter todos os nutrientes que seu corpo precisa para funcionar bem e prevenir doenças crônicas. Além disso, a lentilha é um alimento acessível, econômico e fácil de preparar, tornando-se uma excelente escolha para pessoas interessadas em uma alimentação saudável e sustentável.

Vou ganhar peso se consumir 100 g Lentilha?

Quanto à questão de saber se 100 g Lentilha vai fazer você ganhar peso, como você pode ver no topo, 100 g Lentilha é 342 calorias. Se consumirmos constantemente o produto 100 g Lentilha, que está no grupo de produtos de média caloria, isso causará ganho de peso. É a escolha certa consumir 1 porção ao dia ou como porção a cada 2-3 dias. Lembre-se, o excesso de qualquer produto faz você ganhar peso. Na verdade, é sempre recomendado que deixemos o produto que consumimos antes de estarmos totalmente saciados. Para responder à sua pergunta, se consumirmos o produto 100 g Lentilha com moderação e ocasionalmente, isso não causará ganho de peso. Devemos parar com o consumo excessivo.

O que devemos fazer se consumirmos 100 g Lentilha?

Você consumiu 100 g Lentilha produto com 342 calorias, que está no grupo de produtos de média caloria, e está se perguntando como queimar as calorias que ingere. Como o produto 100 g Lentilha está no grupo de alimentos de média caloria, você pode queimar 342 calorias sem muita dificuldade. Se você acha difícil fazer para queimar calorias, você precisa prestar atenção ao que você come. Na tabela abaixo, mostramos como queimar 342 calorias.

Os próximos a 100 g Lentilha estão listados abaixo.