Você sabia que as nozes são ricas em gorduras saudáveis e contêm proteínas de alta qualidade? Uma das nozes mais populares é a avelã, também conhecida como avelã ou filbert, que é frequentemente usada como ingrediente em produtos de confeitaria e chocolate. Neste artigo, vamos falar sobre as calorias das avelãs, sua composição nutricional e como elas podem ser incluídas em uma dieta saudável.

As avelãs são um alimento bastante calórico em comparação com outras nozes. Cada porção de 100 g de avelãs contém cerca de 540 calorias, o que significa que consumir uma grande quantidade pode facilmente aumentar sua ingestão calórica diária. No entanto, é importante lembrar que as calorias não são o único fator importante na escolha de alimentos saudáveis. A composição nutricional das avelãs é cheia de vitaminas e minerais essenciais para uma dieta saudável.

Cerca de 70% das calorias das avelãs vêm de gorduras saudáveis, o que significa que essas nozes são uma excelente fonte de ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados, como o ômega-3 e ômega-6. Além disso, essas nozes contêm um alto teor de fibras, proteínas e carboidratos complexos, o que significa que são uma fonte energética de nutrientes densos.

As avelãs também são uma rica fonte de vitamina E e ácido fólico. A vitamina E é essencial para manter a saúde das células, enquanto o ácido fólico é importante para a produção e manutenção de células do sangue. Esses nutrientes são importantes para melhorar a saúde e prevenir doenças cardiovasculares, câncer e outras condições crônicas.

As avelãs também são ricas em ferro, magnésio, fósforo, potássio e zinco, minerais essenciais que ajudam a proteger o sistema imunológico e melhoram a saúde do coração, dos ossos e do cérebro. Incluir avelãs em sua dieta regular pode ajudar a garantir que seu corpo receba esses nutrientes essenciais.

As avelãs podem ser incluídas em sua dieta de várias maneiras. Eles são frequentemente consumidos inteiros como um lanche saudável, ou podem ser adicionados em saladas, cereais matinais, iogurte ou smoothies. As avelãs também são um ingrediente popular na culinária, especialmente com sobremesas como tortas, bolos e chocolates.

No entanto, é importante lembrar que as avelãs são uma noz com alto teor calórico, e consumi-las em grandes quantidades pode prejudicar sua dieta. Em vez disso, tente limitar sua ingestão a uma pequena porção de 30 g por dia ou incorporá-las em suas refeições de maneira equilibrada.

Se você estiver buscando alcançar uma dieta mais saudável e equilibrada, as avelãs podem ser uma excelente adição. Com seu alto teor de gorduras saudáveis ​​e ricas composição nutricional, elas são uma forma deliciosa e nutritiva de apoiar a saúde geral do seu corpo. Mas lembre-se, moderação é a chave para um estilo de vida saudável.

Vou ganhar peso se consumir 100 g Hazelnuts?

Se chegarmos à questão de saber se o produto 100 g Hazelnuts faz você ganhar peso, vejamos as calorias do produto 100 g Hazelnuts. 100 g Hazelnuts tem 540 calorias e está no grupo de produtos de alto teor calórico. Isso significa que o produto 100 g Hazelnuts faz você ganhar peso. Não deve ser consumido durante a dieta. Mas isso não significa que você não vai consumi-lo em tudo. Você pode consumi-lo a cada 2 semanas, se quiser, desde que faça uma caminhada. Ou será mais saudável se você consumir em pequenas quantidades a gosto. 100 g Hazelnuts causa ganho de peso e não é recomendado para dieters.

O que devemos fazer se consumirmos 100 g Hazelnuts?

Aviso! Você consumiu o produto 100 g Hazelnuts no grupo de produtos de alto teor calórico. Se você está de dieta, você definitivamente deve fazer os movimentos de caminhada, corrida ou natação que eu lhe darei. Queimar 540 calorias será um pouco difícil e desafiador. Mas eu sugiro fortemente que você faça pelo menos metade disso. Listo o que você pode fazer na tabela abaixo para queimar 100 g Hazelnuts produto, que contém 540 calorias.

Os próximos a 100 g Hazelnuts estão listados abaixo.