As flautas de frango são um petisco muito popular em restaurantes mexicanos e são geralmente servidas com molho de salsa e guacamole. Mas você sabia que um único prato de 100 g de flauta de frango pode ter 282 calorias? Neste artigo, exploraremos os benefícios e alguns cuidados a serem tomados ao comer flautas de frango para ajudá-lo a fazer melhores escolhas alimentares.

Os frangos são uma fonte rica em proteínas, o que é uma ótima notícia para quem quer manter uma dieta saudável. Porém, é importante lembrar que a maneira como o frango é preparado pode alterar significativamente o valor nutricional da carne. As flautas de frango, por exemplo, geralmente são fritas, o que aumenta a quantidade de gordura e calorias da carne.

Uma porção de 100 g de flautas de frango contém cerca de 14 g de gordura e 282 calorias. Em termos de carboidratos e proteínas, uma porção de flautas de frango contém cerca de 25 g de carboidratos, dos quais 2 g são fibras, e 18 g de proteínas.

No entanto, as flautas de frango também são ricas em sódio. Uma porção de 100 g pode conter até 960 mg de sódio, o que é quase metade da quantidade diária recomendada para adultos. O excesso de sódio pode levar a aumento da pressão arterial, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

Se você deseja desfrutar das flautas de frango sem prejudicar sua saúde, existem algumas maneiras de reduzir a quantidade de calorias e gordura. Uma opção é escolher flautas de frango assadas em vez de fritas, pois isso reduz significativamente a quantidade de gordura presente na carne. Você também pode servir suas flautas de frango com uma porção menor de guacamole ou molho para reduzir a quantidade de calorias e sódio.

Por outro lado, você pode preparar suas próprias flautas de frango em casa e incluir ingredientes mais saudáveis. Por exemplo, substituir a tortilha de trigo branca por uma de trigo integral ou milho pode aumentar a quantidade de fibras e nutrientes presentes no prato.

Além disso, é importante lembrar que as flautas de frango não devem ser a única fonte de proteína em sua dieta. Incluir uma variedade de proteínas magras em sua dieta, como frango grelhado, peixe, carne vermelha magra e ovos, pode ajudar a manter uma dieta equilibrada e saudável.

Em resumo, as flautas de frango podem ser uma opção deliciosa, mas é importante estar ciente dos valores nutricionais e os impactos na saúde de consumi-las. Você pode desfrutá-las com moderação e fazer escolhas alimentares conscientes garantindo que sua dieta seja equilibrada e rica em nutrientes.

Vou ganhar peso se consumir 100 G Flauta de Frango?

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O que devemos fazer se consumirmos 100 G Flauta de Frango?

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