A esfirra é um dos salgados mais queridos pelos brasileiros e existem diversas opções de recheios que agradam a todos os paladares. Uma delas é a esfirra de escarola, uma escolha saudável e deliciosa para quem quer manter a alimentação balanceada sem abrir mão do sabor.

Com um tamanho de 100g, a esfirra de escarola possui em média 183 calorias, o que a torna uma opção de lanche relativamente leve. Essa quantidade pode variar de acordo com os ingredientes utilizados no preparo da massa e do recheio, mas em geral, a esfirra de escarola é uma escolha menos calórica que outras opções de salgados, como as coxinhas e os pastéis.

Além de ser uma opção mais leve, a esfirra de escarola também é nutritiva. A escarola é uma hortaliça rica em vitaminas A, C e K, além de minerais como cálcio, ferro e potássio. Esses nutrientes são essenciais para manter o bom funcionamento do corpo e prevenir diversas doenças.

Quem quer emagrecer ou manter o peso deve ficar atento ao consumo calórico diário e escolher opções mais saudáveis para as refeições. A esfirra de escarola pode ser uma boa escolha para quem deseja equilibrar a dieta sem abrir mão do prazer de comer um salgado saboroso. É importante lembrar que a moderação é a chave para uma alimentação saudável e que um único salgado não deve ser motivo para desistir de uma dieta balanceada.

Para quem quer experimentar a esfirra de escarola em casa, é possível encontrar diversas receitas na internet com dicas de preparo e ingredientes para o recheio. O importante é escolher uma massa levinha e caprichar no recheio de escarola refogada com temperos como alho, cebola e azeite. Para incrementar a receita, é possível adicionar outros ingredientes como queijo branco, tomate seco e azeitonas.

Por ser um salgado com baixo teor calórico e rico em nutrientes, a esfirra de escarola pode ser uma opção de lanche para quem busca uma alimentação mais equilibrada. No entanto, ela não deve ser a única opção na dieta e é importante variar os alimentos para garantir a ingestão de todos os nutrientes essenciais para o corpo. Com moderação e escolhas saudáveis, é possível aproveitar o sabor da esfirra de escarola sem culpa e manter a saúde em dia.

Vou ganhar peso se consumir 100 g Esfirra de Escarola?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 g Esfirra de Escarola vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 g Esfirra de Escarola. Como você pode ver no topo, o produto 100 g Esfirra de Escarola contém 183 calorias. 100 g Esfirra de Escarola, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 g Esfirra de Escarola não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 g Esfirra de Escarola em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 g Esfirra de Escarola não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 100 g Esfirra de Escarola?

Você consumiu 100 g Esfirra de Escarola produtos contendo 183 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 g Esfirra de Escarola está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 183 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 100 g Esfirra de Escarola estão listados abaixo.