A dobradinha é um prato tipicamente brasileiro que consiste em ensopado de bucho de boi com feijão, legumes e temperos. É uma opção bastante popular para quem busca uma refeição reforçada que sustente por um bom tempo. Além disso, a dobradinha também é uma ótima opção para quem quer emagrecer, pois possui apenas 214 calorias em cada 100 gramas.

Composição nutricional da dobradinha

A dobradinha é rica em nutrientes que são essenciais para o bom funcionamento do organismo. O bucho de boi, por exemplo, é uma excelente fonte de proteína e ferro, que ajuda a prevenir a anemia. Já o feijão, além de ser uma ótima fonte de proteína, também é rico em fibras, que ajudam a regular o trânsito intestinal e reduzir os níveis de colesterol. Os legumes presentes na dobradinha, como tomate, cebola e pimentão, são ricos em vitaminas e antioxidantes, que fortalecem o sistema imunológico e combatem o envelhecimento precoce.

Como preparar a dobradinha

Apesar de ser considerada uma opção saudável, a dobradinha pode se tornar uma bomba calórica se for preparada com ingredientes gordurosos e excesso de sal. Para manter as calorias da dobradinha em 214 por 100 gramas, é importante escolher bem os ingredientes e não exagerar nas quantidades.

Aqui vai uma receita simples e saudável de dobradinha:

Ingredientes:

- 1 kg de bucho de boi - 500 g de feijão carioca cozido - 1 cebola média picada - 2 tomates sem sementes picados - 2 pimentões picados - 4 dentes de alho picados - 1 folha de louro - Sal e pimenta-do-reino a gosto - Salsinha picada a gosto

Modo de preparo:

1. Lave bem o bucho de boi e cozinhe-o em panela de pressão por aproximadamente 40 minutos, ou até que esteja macio.

2. Retire o bucho da panela de pressão, corte em pedaços pequenos e reserve.

3. Em outra panela, refogue a cebola e o alho no azeite até que estejam dourados. Adicione os tomates e o pimentão e refogue por mais alguns minutos.

4. Acrescente o bucho e o feijão cozido à panela com os legumes e misture tudo.

5. Adicione a folha de louro, sal e pimenta-do-reino a gosto e deixe cozinhar por mais alguns minutos.

6. Polvilhe a salsinha picada por cima da dobradinha e sirva em seguida.

Conclusão

A dobradinha é uma ótima opção para quem busca uma refeição saborosa, saudável e que sustente por um bom tempo. Além de possuir apenas 214 calorias em cada 100 gramas, a dobradinha também é rica em nutrientes como proteína, ferro, fibras, vitaminas e antioxidantes. Para preparar uma dobradinha saudável, é importante escolher ingredientes frescos e não exagerar nas quantidades de sal e gordura.

Vou ganhar peso se consumir 100 G Dobradinha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 G Dobradinha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 G Dobradinha. Como você pode ver no topo, o produto 100 G Dobradinha contém 214 calorias. 100 G Dobradinha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 G Dobradinha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 G Dobradinha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 G Dobradinha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 100 G Dobradinha?

Você consumiu 100 G Dobradinha produtos contendo 214 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 G Dobradinha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 214 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 100 G Dobradinha estão listados abaixo.