100 G Brownies: Por que você deve evitar?

Se você é fã de brownies, precisa saber que essa deliciosa guloseima pode não ser tão saudável quanto parece. Particularmente, quando falamos de brownies industriais, cujo valor calórico e nutricional são muitas vezes alarmantes.

Uma dose de 100 gramas de brownies contém cerca de 466 calorias. E, quando você adiciona pedaços de chocolate, chantilly, sorvete ou uma calda por cima, essa quantidade aumenta ainda mais, deixando sua saúde prejudicada. Por isso, hoje, vamos falar sobre a composição dos brownies e os motivos pelos quais você deve pensar duas vezes antes de se deliciar com essa doce tentação.

1. Brownies de caixa são ricos em açúcar e gordura

É fácil encontrar opções de brownies industrializados em qualquer supermercado ou loja de conveniência. Porém, esses lanches prontos para consumo são repletos de açúcar e gordura, ingredientes que os tornam extremamente calóricos e pouco nutritivos.

Além disso, os brownies industrializados normalmente contêm conservantes e corantes artificiais, que podem afetar negativamente a saúde do seu corpo. O açúcar é responsável por aumentar o nível de açúcar no sangue, o que pode causar resistência à insulina, diabetes e má circulação sanguínea.

2. A gordura saturada excessiva pode aumentar o colesterol ruim

A maioria dos brownies industriais é feita com muita manteiga e óleo, o que torna a comida rica em gordura saturada. Essa gordura pode aumentar o nível de colesterol ruim no sangue e, consequentemente, aumentar o risco de doenças cardíacas.

Isso não significa que não possamos desfrutar de brownies, mas é necessário encontrar uma opção mais saudável que atenda ao nosso gosto. Então, opte por receitas caseiras em que você possa controlar a quantidade de açúcar e gordura, ou compre brownies orgânicos de marcas que não utilizam conservantes e corantes.

3. Brownies de caixa contêm muito sal

Além do açúcar e gordura saturada, os brownies industrializados têm uma quantidade excessiva de sal adicionado. O sal é um conservante que ajuda a manter a textura e o sabor da comida por mais tempo, mas, em excesso, pode ser prejudicial para a saúde.

O consumo elevado de sal pode aumentar a pressão arterial, o que pode levar a problemas cardíacos e renais a longo prazo.

4. Alternativas saudáveis ​​para satisfazer seu desejo

Se você é um amante de brownies, pode encontrar maneiras de satisfazer seu desejo sem prejudicar sua saúde. Pode experimentar a receita caseira de brownies usando ingredientes mais saudáveis, por exemplo, substituindo a farinha branca por farinha integral, açúcar por açúcar de coco, cacau em pó por cacau cru em pó e adicionando frutas secas ou nozes.

Além disso, você pode encontrar brownies orgânicos e naturais ou sem glúten em algumas lojas especializadas. Eles contêm ingredientes mais saudáveis, como aveia, quinoa e farinha de amêndoa, e são menos processados.

5. Não exagere na porção do brownie

A quantidade de brownies que você come é importante para manter uma alimentação saudável. Certifique-se de comer apenas uma porção razoável, de cerca de 50 gramas, e evite adicionar coberturas e caldas com alto teor calórico, pois isso aumentará ainda mais a quantidade de calorias.

Lembrando que exagerar vezes pode levar a problemas de saúde e ganho de peso, então coloque os brownies em seu plano alimentar de forma equilibrada e esporadicamente.

Conclusão

Assim, você pode retirar que, embora os brownies tenham um delicioso sabor, é importante ter cautela com a quantidade de seus ingredientes e como podem afetar sua saúde.

Procure por opções saudáveis ​​e menos processadas sempre que possível. Na hora da compra, leia os rótulos dos ingredientes, evite conservantes e corantes artificiais, e procure por marcas com compostos mais naturais.

Saber quando e quanto comer é importante para uma dieta saudável. Ou seja, apreciar a delícia dos brownies de forma racional e equilibrada é a melhor opção.

Vou ganhar peso se consumir 100 G Brownies?

Quanto à questão de saber se 100 G Brownies vai fazer você ganhar peso, como você pode ver no topo, 100 G Brownies é 466 calorias. Se consumirmos constantemente o produto 100 G Brownies, que está no grupo de produtos de média caloria, isso causará ganho de peso. É a escolha certa consumir 1 porção ao dia ou como porção a cada 2-3 dias. Lembre-se, o excesso de qualquer produto faz você ganhar peso. Na verdade, é sempre recomendado que deixemos o produto que consumimos antes de estarmos totalmente saciados. Para responder à sua pergunta, se consumirmos o produto 100 G Brownies com moderação e ocasionalmente, isso não causará ganho de peso. Devemos parar com o consumo excessivo.

O que devemos fazer se consumirmos 100 G Brownies?

Você consumiu 100 G Brownies produto com 466 calorias, que está no grupo de produtos de média caloria, e está se perguntando como queimar as calorias que ingere. Como o produto 100 G Brownies está no grupo de alimentos de média caloria, você pode queimar 466 calorias sem muita dificuldade. Se você acha difícil fazer para queimar calorias, você precisa prestar atenção ao que você come. Na tabela abaixo, mostramos como queimar 466 calorias.

Os próximos a 100 G Brownies estão listados abaixo.