O bagel é um pão consumido amplamente no mundo todo, que originou-se na Europa Oriental. Mas nos Estados Unidos, eles são um item de café da manhã popular e comum em qualquer esquina. Embora eles possam ser deliciosos, nem todos os bagels são criados iguais em termos de valor nutricional. Alguns podem ser extremamente calóricos e sem muitos nutrientes importantes. No entanto, o bagel de trigo integral de 100g é uma escolha que oferece uma quantidade razoável de calorias junto com uma variedade de benefícios para a saúde. Abordaremos em mais detalhes nos próximos parágrafos.

Uma porção de 100g do bagel de trigo integral contém cerca de 286 calorias, em comparação com um bagel comum, que pode conter até 350 calorias ou mais. Os bagels comuns geralmente são feitos de farinha branca refinada, o que significa que eles contêm menos fibras e mais açúcar adicionado do que o seu homólogo integral. A versão integral possui cerca de 4g de fibras, o que representa cerca de 14% da quantidade diária recomendada para adultos. As fibras são responsáveis pela saciedade prolongada, o que significa que você se sentirá cheio por mais tempo e controlará melhor a fome.

Além de fornecerem fibras, os bagels de trigo integral também contêm outros nutrientes importantes. Eles são uma excelente fonte de ferro, que é vital para transportar oxigênio no sangue e manter a saúde geral do corpo. Eles também contêm uma quantidade significativa de vitamina B6 e ácido fólico, que desempenha um papel importante na saúde cardiovascular.

Também vale a pena notar que o bagel de trigo integral tem um baixo teor de gordura saturada, colesterol e sódio, tornando-o uma escolha saudável para aqueles que buscam reduzir esses nutrientes em sua dieta. É importante lembrar que um bagel de trigo integral ainda contém carboidratos, açúcar e outros nutrientes, então é importante equilibrar com outras escolhas de alimentos saudáveis e variados.

Uma maneira de desfrutar do bagel de trigo integral é cortá-lo ao meio colocá-lo na torradeira para deixá-lo crocante e, em seguida, adicionar um pouco de abacate em fatias ou ovos mexidos e um pouco de queijo branco. Outra opção é optar por um recheio de atum com cebola e um pouco de maionese light.

Em resumo, o bagel de trigo integral de 100g é uma opção saudável e deliciosa para o café da manhã. Com suas fibras, ferro, vitamina B6 e ácido fólico, ele fornece uma gama de nutrientes importantes e benefícios para a saúde. Sem mencionar que ele é muito menos calórico do que o bagel comum e possui baixo teor de gordura saturada, colesterol e sódio. Como com qualquer alimento, é importante equilibrar estas escolhas com outras opções saudáveis para uma dieta equilibrada e variada.

Vou ganhar peso se consumir 100 G Bagel de Trigo Integral?

Quanto à questão de saber se 100 G Bagel de Trigo Integral vai fazer você ganhar peso, como você pode ver no topo, 100 G Bagel de Trigo Integral é 286 calorias. Se consumirmos constantemente o produto 100 G Bagel de Trigo Integral, que está no grupo de produtos de média caloria, isso causará ganho de peso. É a escolha certa consumir 1 porção ao dia ou como porção a cada 2-3 dias. Lembre-se, o excesso de qualquer produto faz você ganhar peso. Na verdade, é sempre recomendado que deixemos o produto que consumimos antes de estarmos totalmente saciados. Para responder à sua pergunta, se consumirmos o produto 100 G Bagel de Trigo Integral com moderação e ocasionalmente, isso não causará ganho de peso. Devemos parar com o consumo excessivo.

O que devemos fazer se consumirmos 100 G Bagel de Trigo Integral?

Você consumiu 100 G Bagel de Trigo Integral produto com 286 calorias, que está no grupo de produtos de média caloria, e está se perguntando como queimar as calorias que ingere. Como o produto 100 G Bagel de Trigo Integral está no grupo de alimentos de média caloria, você pode queimar 286 calorias sem muita dificuldade. Se você acha difícil fazer para queimar calorias, você precisa prestar atenção ao que você come. Na tabela abaixo, mostramos como queimar 286 calorias.

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