Comer peixe é um hábito saudável que deve ser adotado por todas as pessoas. Existem diversas espécies de peixes que podem ser consumidas e o atum é uma delas. O atum é um dos peixes mais consumidos no mundo e oferece inúmeros benefícios para a saúde. Em uma porção de 100 gramas, o peixe oferece apenas 108 calorias, tornando-o uma excelente opção para quem busca manter um estilo de vida saudável.

O atum é uma fonte de proteínas de alta qualidade, o que é essencial para o corpo humano. As proteínas são responsáveis pelo crescimento e reparação de tecidos, além de serem importantes para o sistema imunológico. Em uma porção de 100 gramas de atum, podemos encontrar até 23 gramas de proteína, valor que corresponde a aproximadamente 46% do valor diário recomendado.

Além disso, o atum é rico em ômega-3, um ácido graxo essencial que não é produzido pelo corpo humano e, por isso, deve ser obtido por meio da alimentação. O ômega-3 é importante para o bom funcionamento do sistema nervoso, do coração e para a diminuição dos níveis de colesterol no sangue. Em uma porção de 100 gramas de atum, podemos encontrar até 1,3 gramas de ômega-3.

O atum também é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, essenciais para o bom funcionamento do organismo. Ele contém vitaminas do complexo B, vitamina E e minerais como ferro, zinco e magnésio. Esses nutrientes são importantes para ajudar no combate ao estresse, aumentar a imunidade e prevenir diversas doenças.

Para aproveitar ao máximo os benefícios do atum, é importante saber como prepará-lo. O ideal é consumi-lo grelhado ou assado, evitando frituras. O atum também pode ser consumido em saladas e sanduíches, aumentando assim sua praticidade.

No entanto, é importante ter cuidado ao comprar o atum. Muitas vezes, o peixe é vendido enlatado e pode conter altos níveis de sódio. Além disso, é importante garantir que o atum seja de origem confiável, evitando assim a possibilidade de ingestão de mercúrio, um metal pesado comprovadamente tóxico.

Em resumo, o atum é um peixe altamente nutritivo e saudável, que apresenta baixo valor calórico e oferece inúmeros benefícios para a saúde. Por ser uma fonte de proteínas de alta qualidade, de ômega-3 e de vitaminas e minerais, deve ser incluído na alimentação diária de todas as pessoas que desejam manter um estilo de vida saudável. É preciso apenas ter cuidado ao comprá-lo, garantindo que seja de origem confiável e sem altos níveis de sódio ou mercúrio.

Vou ganhar peso se consumir 100 G Atum?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 G Atum vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 G Atum. Como você pode ver no topo, o produto 100 G Atum contém 108 calorias. 100 G Atum, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 G Atum não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 G Atum em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 G Atum não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 100 G Atum?

Você consumiu 100 G Atum produtos contendo 108 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 G Atum está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 108 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 100 G Atum estão listados abaixo.