O arroz 7 grãos é um tipo de arroz que apresenta uma mistura de sete diferentes tipos de grãos, como: arroz integral, arroz selvagem, quinoa, cevada, trigo, centeio e aveia. Seu consumo é muito benéfico para a saúde, pois ele diversifica as fontes de carboidratos e nutrientes consumidos no dia a dia. Neste artigo, iremos explicar quais são as principais vantagens de se consumir o arroz 7 grãos, suas características nutricionais e como ele pode ser preparado.

Vantagens de se consumir o arroz 7 grãos:

Além de ser uma forma excelente de diversificar o consumo de nutrientes diários, o arroz 7 grãos é rico em carboidratos complexos, fibras, proteínas, vitaminas e minerais, como ferro, fósforo e magnésio. Isso contribui para a manutenção da saúde de diversas formas, como:

1. Regulação do trato digestivo: as fibras presentes nos grãos ajudam a evitar a constipação intestinal e contribuem para uma melhor digestão.

2. Redução do colesterol: o consumo de fibras ajuda também a reduzir a absorção de gorduras pelo organismo, contribuindo para a manutenção de níveis saudáveis de colesterol.

3. Controle do açúcar no sangue: os carboidratos complexos presentes no arroz 7 grãos são absorvidos mais lentamente pelo organismo, o que ajuda a controlar a elevação do açúcar no sangue.

4. Sustentação energética: os carboidratos presentes no arroz 7 grãos proporcionam energia ao corpo e ajudam na manutenção da saciedade ao longo do dia.

Características nutricionais do arroz 7 grãos:

100g de arroz 7 grãos contém em média:

- Calorias: 145 - Proteínas: 3,6g - Gorduras totais: 1,3g - Carboidratos: 27,4g - Fibra alimentar: 4,4g - Sódio: 0mg

Como preparar o arroz 7 grãos:

Para preparar o arroz 7 grãos é preciso seguir os mesmos passos da preparação do arroz branco. É importante lavá-lo antes para retirar impurezas e eliminar o excesso de amido. A proporção de água para o arroz é de duas xícaras de água para cada xícara de arroz, e o tempo de cozimento é em média de 25 a 30 minutos.

Algumas receitas podem explorar o sabor e a textura diferenciados desse tipo de arroz, como saladas, risotos, arroz de forno, entre outras.

Conclusão:

O arroz 7 grãos é uma excelente opção para quem deseja uma alternativa mais saudável e nutritiva para a alimentação diária. Seu consumo contribui para uma alimentação rica em fibras e nutrientes essenciais, podendo trazer benefícios para o fortalecimento do sistema imunológico, controle do açúcar no sangue, regulação do trato digestivo e muito mais. Além disso, seu preparo é muito simples e suas possibilidades culinárias são inúmeras. Adicione o arroz 7 grãos na sua dieta e aproveite todos esses benefícios!

Vou ganhar peso se consumir 100 g Arroz 7 Grãos?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 g Arroz 7 Grãos vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 g Arroz 7 Grãos. Como você pode ver no topo, o produto 100 g Arroz 7 Grãos contém 145 calorias. 100 g Arroz 7 Grãos, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 g Arroz 7 Grãos não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 g Arroz 7 Grãos em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 g Arroz 7 Grãos não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 100 g Arroz 7 Grãos?

Você consumiu 100 g Arroz 7 Grãos produtos contendo 145 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 g Arroz 7 Grãos está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 145 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 100 g Arroz 7 Grãos estão listados abaixo.