A alface é um alimento comum em saladas, sanduíches e wraps, oferecendo uma fonte nutritiva de vitaminas, minerais e fibras. Além do seu sabor e textura interessantes, o benefício de calorias baixas é um dos elementos que a torna popular entre as pessoas que buscam uma vida mais saudável.

De acordo com as informações nutricionais, uma porção de 100 gramas de alface pode conter cerca de 14 calorias, dependendo do tipo. O número de calorias muda um pouco entre as variedades, como a alface americana (13 calorias), a crespa (15) e a romana (17). Mesmo assim, o valor é considerado bastante baixo, principalmente se comparado a outros alimentos processados.

Para quem está fazendo uma dieta ou procurando gerenciar o consumo de calorias, a alface é uma ótima escolha. As 14 calorias de uma porção de alface podem ser consideradas como uma refeição de baixa caloria, e muitas pessoas usam a alface para fazer um lanche ou uma entrada leve. Ainda assim, não é por ser um alimento com baixa quantidade de calorias que a alface não deve ser incluída em uma dieta equilibrada.

A alface tem uma série de valores nutricionais além de suas calorias baixas. Por exemplo, a mesma porção de 100 gramas contém cerca de 1,4 gramas de proteína, 2,2 gramas de carboidratos e 1,3 gramas de fibras. Além disso, a alface é rica em vitaminas A e C e em minerais como o ferro, cálcio e potássio.

Em outras palavras, apesar de suas calorias baixas, a alface é um alimento muito balanceado em seus nutrientes. Isso a transforma em uma ótima opção para muitas pessoas, já que permite uma satisfatória saciedade com poucas calorias e ainda fornece componentes importantes para o corpo.

Além de ser utilizada em saladas e wraps, como já mencionado, a alface pode ser usada como ingrediente de sucos verdes. A mistura é preparada com a adição de diferentes tipos de verduras e frutas e pode resultar em uma bebida nutritiva e refrescante, ideal para quem está buscando uma refeição de baixa caloria em dias mais quentes.

Caso a pessoa tenha acesso a uma horta ou a um produto orgânico, vale lembrar que a frescura é fundamental para aproveitar todas as propriedades e benefícios nutricionais da alface. Produtos orgânicos tendem a ser mais nutritivos que os convencionais, mas o ideal é consumir tudo o mais fresco possível, procurando não deixar a folha murcha.

Em resumo, a alface é um alimento com baixíssima quantidade de calorias, fornecendo uma escolha satisfatória para incluir em refeições balanceadas e saudáveis. Além disso, a alface ainda fornece muitos componentes importantes para o corpo, como vitaminas e minerais, tornando sua inclusão em dietas mais que certeira.

Vou ganhar peso se consumir 100 G Alface?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 G Alface vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 G Alface. Como você pode ver no topo, o produto 100 G Alface contém 14 calorias. 100 G Alface, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 G Alface não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 G Alface em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 G Alface não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 100 G Alface?

Você consumiu 100 G Alface produtos contendo 14 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 G Alface está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 14 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 100 G Alface estão listados abaixo.