O alho-poró é uma hortaliça que, além de saborosa, é rica em nutrientes, vitaminas e minerais. É também relativamente baixa em calorias, sendo uma opção saudável para quem quer manter a saúde em dia ou perder peso.

Ao consumir uma xícara de alho-poró cru, uma pessoa ingere aproximadamente 54 calorias. Essa quantidade significa que o alho-poró pode ser um bom aliado em dietas de emagrecimento, pois permite uma ingestão menor de calorias sem sacrificar o consumo de nutrientes importantes.

O alho-poró contém, por exemplo, vitamina A, vitamina K e antioxidantes, que ajudam a combater o envelhecimento precoce das células e fortalecem o sistema imunológico. Além disso, é fonte de fibras, que melhoram a digestão e regulam o funcionamento do intestino.

Uma xícara de alho-poró também fornece minerais como o ferro, o cálcio e o magnésio, que são fundamentais para a manutenção de ossos e dentes saudáveis. O magnésio, aliás, é um aliado na prevenção de cãibras e espasmos musculares, além de cooperar com funções cardiovasculares e neurológicas.

Ao escolher alho-poró, é importante prestar atenção na qualidade do vegetal. Para que possa ser aproveitado em sua totalidade, o alho-poró deve estar inteiro, sem machucados e com as folhas bem verdes. A raiz, assim como a parte superior, é comestível e pode ser utilizada em diversas preparações culinárias.

O preparo do alho-poró é simples e pode ser feito de diversas maneiras. Por conta do seu sabor suave, é possível utilizá-lo em saladas, sopas, tortas, omeletes, risotos, entre outros pratos. As folhas do alho-poró, porém, possuem sabor um pouco mais forte e podem ajudar a trazer mais tempero e aroma às receitas.

Por fim, é importante lembrar que o alho-poró pode ser um alimento benéfico à saúde, desde que consumido com moderação e de acordo com as necessidades nutricionais de cada indivíduo. Uma dieta equilibrada e variada, que inclua diversas opções de frutas, legumes, verduras, cereais e proteínas é fundamental para manter a saúde em dia e evitar doenças. O alho-poró pode ser um ingrediente saudável e saboroso em um cardápio equilibrado e deve ser consumido de maneira consciente.

Vou ganhar peso se consumir 1 Xícara (89,0 G) Alho-poró, cru?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Xícara (89,0 G) Alho-poró, cru vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Xícara (89,0 G) Alho-poró, cru. Como você pode ver no topo, o produto 1 Xícara (89,0 G) Alho-poró, cru contém 54 calorias. 1 Xícara (89,0 G) Alho-poró, cru, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Xícara (89,0 G) Alho-poró, cru não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Xícara (89,0 G) Alho-poró, cru em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Xícara (89,0 G) Alho-poró, cru não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Xícara (89,0 G) Alho-poró, cru?

Você consumiu 1 Xícara (89,0 G) Alho-poró, cru produtos contendo 54 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Xícara (89,0 G) Alho-poró, cru está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 54 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Xícara (89,0 G) Alho-poró, cru estão listados abaixo.